游泳会减肥吗
金加洲养生在日常生活中有很多人都非常喜爱游水，由于在游水的情况下我们会觉得到人体非常的顺畅，并且游水也针对我们身体锻炼拥有 许多 的益处，游水也是一门必需的生存技能，有很多人到减肥瘦身的情况下都是挑选游水此项健身运动，因为它可以提升我们的肺功能，燃烧脂肪，那麽游水确实可以减肥吗?
在日常生活中，许多人非常喜欢游泳。因为我们在游泳的时候感觉人体很光滑，游泳对我们的身体锻炼也有很多好处，游泳也是一项必要的生存技能。很多人在减肥的时候选择游泳作为健身运动，因为它可以改善我们的肺功能，燃烧脂肪，游泳真的能减肥吗？
如何游泳减肥
人在水中运动的摩擦阻力是在陆地上运动的12倍。手脚在水中运动时，一定会感受到很强的摩擦阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和脚部的肌肉在游泳时都能得到很好的锻炼。游泳者线框中独特的肌肉就是最好的直接证据。
游泳时技术姿势很重要。如果技术姿势不规范，不仅训练目标达不到，而且要训练的肌肉也训练不出来，常被说成是“偏颇”。比如游泳就是靠脚的能量。腿部力量的提高对考试成绩有重要作用，但很多人游泳时只重视上肢姿势，脚基本不动。这样一来，游泳不仅非常费力，而且能显示驱动力的脚反而成了负担。
因为四种泳姿的主要训练位置不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，主要是提高人体某一位置的肌肉训练，有目的的减少身体上掉下来的肉。
当人挑选跑步减肥时，务必是有氧运动减肥才可以消耗脂肪。而短期内的健身运动只有令人处于力量训练的环节。处于这一环节的人，卡路里消耗关键靠糖的溶解，都还没消耗脂肪。仅有再再次健身运动下来，身体才刚开始进到有氧运动减肥环节。人体脂肪这个时候才可以点燃，那样才可以做到减肥瘦身的实际效果。因而，游水时间应当在40分钟以上，才刚开始燃烧脂肪。
当人们选择跑步减肥时，必须先做有氧运动减肥，才能消耗脂肪。而短期健身运动只是把人放在力量训练这个环节。对于处于这一阶段的人来说，热量消耗的关键在于糖的溶解，他们还没有消耗脂肪。只有再次运动，身体才刚刚开始进入有氧运动减肥。此时可以点燃人体脂肪，从而达到减肥的实际效果。所以游泳时间应该在40分钟以上，脂肪燃烧才刚刚开始。
关于游泳减肥的常见问题
进行身体检查
因为人们游泳时消耗的能量是平时的八倍，患有心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人不适合报名游泳。患有红眼病和传染性皮肤病的人不需要游泳来防止相互感染。
热身动作
排水前要先在地面上做热身运动，不然，忽然开展较强烈的活动，非常容易使肌肉负伤或产生别的出现意外。可选用高抬腿、蹲下去站起等四肢健身运动。空肚游水影响胃口和消化吸收作用，也会在游水中产生头晕目眩困乏等出现意外状况;饥饿感游水亦会影响消化吸收作用，还会继续造成胃痉挛，乃至呕吐、腹痛状况。
引流前应在地面做热身运动，否则突然进行剧烈活动，很容易损伤肌肉或造成其他意外。可以选择抬腿、蹲下、站起来等四肢健身运动。空肚子里游泳影响食欲和消化吸收，游泳时还会产生头晕、嗜睡等意想不到的情况；饿着肚子游泳也会影响消化吸收，还会继续引起胃痉挛甚至呕吐腹痛。
对策
下潜时要了解水位和水情，避免磕碰等意外，防止腹部和男性睾丸立即被河水严重撞击。还需要保养耳朵内侧，耳朵内侧明显受到水的严重撞击，会使耳膜凹陷甚至开裂，导致耳聋。如果鼻子进水了，不用用力捏住鼻子，就很容易根据咽鼓管把鼻咽腔的水压到耳朵里，导致中耳炎。
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