跆拳道几岁开始学比较好 跆拳道的好处和坏处
六壹养生跆拳道受韩国悠久的历史文化影响，所以有着浓厚的韩国文化，所以跆拳道在朝鲜半岛也被称为徒手格斗。在古代，人们为了保护自己的家园，发展了一套具有攻击和战斗自卫的武术，发展成为现代生活。它不再仅仅是一种防身术，也不仅仅是武术的精髓，更是大众健身的时尚潮流选择，现在它的名字也出现在奥运赛事中。
跆拳道的好处
1.提高身体素质:跆拳道是一种拳打脚踢、摔打的武术。在运动过程中，对身体素质和消费都有要求。如果你随意练习跆拳道，可以提高身体的抵抗力，减少生病的几率，身体素质也会一天天提高。
2.培养协调能力:跆拳道主要以腿法为主，拳脚并用，身体重心要始终保持平衡。因此，在练习跆拳道的过程中，要配合身体各个部位，通过手脚的和谐动作来达到协调训练，让自己更加灵活。
3.锻炼毅力，减轻压力:学习跆拳道是一项非常辛苦的工作，需要时间和汗水。有时可能会有身体上的疼痛。当你想放弃的时候，你要克制自己不要这样想，坚持训练。在训练的过程中，可以培养自己不畏艰难的精神，磨练意志。跆拳道的训练中，有一种配合独特喊叫声的意向，对缓解精神压力更有效。
4、运动反应速度:跆拳道不讲究花架子，所有动作都以打斗和打斗为中心；它要求速度快，力量大，打击效果好，所以也无形中锻炼了反应能力。
5.提高自信和礼仪:跆拳道不仅仅是力量的对抗和身体素质的提高，更是学习过程中的相互尊重和礼貌。
6.优化体型，让线条更加优美:跆拳道独特的运动方式，可以大大增加人身体的灵活性和灵巧性，腿部线条更加优美。另外，挺胸、抬头、立腰等特殊姿势的训练，对保持优美的体态有着不一样的作用，所以其健身效果不亚于任何其他健身运动。
跆拳道的方法
跆拳道的不同招式有不同的作用。让我们来介绍一下跆拳道的方法
1.锻炼腰部肌肉，驱除腰部脂肪:双脚保持一步之遥，前腿脚尖向前，后腿脚尖呈90度角向外张开。重心在两腿之间，推脚底。
2.锻炼全身肌肉:双腿直立，一条腿距离后腿两肩宽，脚趾向前，膝盖弯曲近90度，后腿脚趾向外张开约45度角，膝盖伸直，肩膀平坦。双手握拳，一只手臂伸直放在胸前，一只手臂弯曲，将拳头放在身体的一侧。
3.锻炼腿部和交叉肌肉:一只脚蹬地，双手放在胸前，另一只脚抬起膝盖，伸直小腿，整条腿尽量向上拉伸。然后放松，以脚后跟为起点，用力砍。
4.锻炼胳膊腿的力量:双手手指压在一起，拇指向内弯曲，形成手刀。双脚分开肩距，前腿微微弯曲，脚尖向前，后膝弯曲，脚尖向外呈90度角张开。
跆拳道什么年龄学比较好
跆拳道开始学习的年龄还有很多争议，但是专业的跆拳道老师建议，如果只是为了培养孩子的素质和能力，最好是10岁，因为10岁以下的孩子不太擅长理解和身体协调，基本上送他们去学习纯粹是玩。10岁以上儿童的学习能力和协调能力不断提高，身体也在发育。这时，学习跆拳道可以快速掌握要领，锻炼身体，拉动骨骼。我想提醒大家，无论大人小孩都必须去正规的武校学习跆拳道。毕竟这是武术，专业老师不会伤身体的。
适合跆拳道的人群
需要健身，没有疾病或者慢性病的人。青少年学习跆拳道可以增强体质，提高免疫力，拥有真正健康的身体。可以改掉懒惰，尊重他人，善于学习，做好本职工作，增加兴趣。女子学习跆拳道可以改善体内循环，提高身体机能，排毒养颜，也是一种防身技能；学跆拳道的男人可以锻炼身体，让自己精力充沛，同时克服自己散漫无拘无束的生活习惯。
跆拳道可以长高吗
长高是很多因素决定的事情。如果在生长发育阶段进行规律健康的运动，可以长高，营养丰富。跆拳道是跳跃运动，一般运动都会有助于身高的增长。所以在生长发育过程中，学习跆拳道是可以达到有营养的生长的。
跆拳道能减肥吗
跆拳道不仅是一项力量对抗运动，也是一项有氧运动，可以达到减肥的目的。但是，跆拳道不是一项只靠有氧出汗来减肥的运动。而是通过提踢来锻炼侧腰和大腿内侧肌肉，通过踢、闪腰、单手进攻或防守等方式将另一只手拉向相反的方向，使小腹的肌肉变强，使虚弱的脂肪组织变成肌肉，从而使身体变轻；跆拳道的减肥是通过重量锻炼发达的肌肉来打开血管之间的缝隙。因为血管数量不变，不可能在扩张的血管之间增加新的血管。不必要的大肌肉运动应该发展成柔韧的肌肉，让身体排出更多的废物，从而获得更多的血液，提高最大的耐力和健康。
练习跆拳道的注意事项
毕竟跆拳道是一种力量的身体锻炼，不同于跑步等等。所以最好在专业老师的指导下进行。掌握要领之前千万不要练，容易对身体造成伤害。练跆拳道前要热身20分钟，这样可以打开身体，为下一次力量训练做准备。然后逐步练习跆拳道，根据自己的情况安排时间和内容。一般训练50分钟就好，中间可以休息25分钟。最后，练习结束后，做10分钟的放松运动，让身体从剧烈的力量运动中缓慢过度的恢复。
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