体质差怎么调理 体质差怎么调理 不同身体体质调理方法

体质差怎么调理？

为什么有的人减肥容易，有的人减肥不容易？这是体质不同造成的。可以参考下面的分析，看看自己属于什么体质！

气虚体质:说话枯燥，经常出汗，容易气短，经常疲劳乏力。这种人容易感冒，抗病能力弱，病后难以痊愈，也容易出现胃下垂等内脏下垂。

解决方法:

1、药物调理。可以吃一些黄芪、人参、西洋参、白术、甘草等。经过专业中医的诊治，不仅有助于补气，还能缓解出汗和肥胖，增强自身免疫力，预防各种疾病；

2.试试艾灸。是一种比较常见的中医疗法。建议每周进行两次艾灸，既能帮助促进血液循环，又能尽快排出体内毒素和垃圾，有利于减肥。还能起到益气健脾，强身健体的作用。

3.注意锻炼。适当的运动不仅有助于促进胃肠蠕动，防止便秘，还能起到强身健体，塑造优美的身材曲线的作用。建议大家尽量抽出时间进行体育活动，比如跑步、骑自行车、跳绳、游泳、打篮球等等；

4.继续睡。平时要尽量保证每天的休息时间不少于六个小时，既有利于身心健康，又能使身体的汗水尽快排出，从而达到减肥的目的。如果有必要，我们可以在睡前喝一杯牛奶或听一些舒缓的音乐，这有助于提高睡眠质量。

湿热体质:面部和鼻尖总是油光水滑，容易长痘、生疮。一开口就能闻到异味。这种人也容易出现大便粘稠，尿黄的情况。

解决方法:

1.运动强度大，运动量大。如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动等。，可以消耗体内多余的热量，排出多余的水分，达到清热除湿的目的；

2.饮食调理。推荐食物:绿豆、黄瓜等解毒清热类食物；禁忌食物:各种油炸、油炸、含油量高的食物，辣椒、胡椒、辣椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣、促热食物。

阴虚体质:怕热，经常手足发热，两颊潮红或微红，皮肤干燥，口干舌燥，易失眠，大便常干。

解决方法:

1、镇静安神。阴虚体质难以转化为平和或其他体质，只能顺势而为，减少阴液的消耗；服用的目的饮食、睡眠、药物、针灸、经络等。，是以镇静安神、润泽养阴为根本原则；

2.吃，保持健康。多吃水果，少吃辣，少吃香料，少吃辣。

气郁体质:多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般偏瘦，常抑郁，无缘无故叹气，易慌失眠。

解决方法:

1.饮食疗法。气郁体质与血瘀体质相同，主要针对肝脏。要让它活，让肝气舒展。中医认为，肝脏可以调节全身的气机，因此气机郁滞者应以疏肝理气为主，平时多吃有理气作用的食物；

2.生活并保持良好的精神状态。学会发泄，不要太敏感，放松；思维过度会使脾胃不行，消化不良，腹胀，食欲不振，经常叹气，大便不畅等；多听舒缓的音乐，多旅行。

阳虚体质:总是手脚冰凉，不敢吃凉的东西。多么安静内向。

解决方法:

1.睡觉。世界是最好的。如果每天12点以后睡觉，无论如何都无法调理。建议最迟11点前睡觉。最好10点后开始准备睡觉，11点前入睡；

2.艾灸。阳虚是指阳虚、寒湿体质。艾灸可以激活气血，补充气血，增加阳气。可以经常灸中脘、肚脐、气海、关元、神树、命门等。中脘穴、关元穴能经常灸补气血；

3.适当运动。不要过度运动，每天散步慢跑即可，也不要吃得太多，会伤脾胃，导致血虚阳虚不协调。

2.运动。多做户外活动，多晒太阳，坚持锻炼。

血瘀体质:刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常红肿充血，皮肤经常干燥粗糙，经常出现疼痛，人容易烦躁、健忘、急躁。

解决方法:

1.运动调理。对于血瘀体质的人来说，经络和气运行不畅，运动是调节身体最简单最便宜的方法。通过运动，可以疏通全身经络和气血，调和五脏六腑。一些有利于促进气血运行的运动，应该多使用，以达到改善身体体质的目的。

2.饮食调理。血瘀者应多吃益气血、养血活血的食物，以促进血液循环；

3.活着活着。注意脚部保暖，尽量避免寒冷进入体内，造成血气不畅。

特殊体质(过敏体质):对花粉或某些食物过敏，中医称为特殊体质。

解决方法:

1.有良好的生活习惯。洗脸刷牙用热水，勤换衣服。枕头、传单、被褥等。，经常引起皮肤过敏，应经常清洗和晾晒。不要在花粉浓度高的地方画画。避免日常生活中接触过敏源；

2.运动。增强抵抗力经常适当运动放松身心，配合药膳增强免疫力，对改善过敏体质有显著效果。