喝茶的好处和坏处各是什么

中国茶文化历史悠久。茶具有强身健体、治病的功效，且充满欣赏性，能陶冶情操。品茶待客是中国人优雅的娱乐和社交活动，茶馆和茶会是中国社会群体的茶艺活动。那么喝茶有什么好处呢？缺点是什么？

茶的好处

预防癌症已经成为人类健康的最大威胁之一。茶叶中含有儿茶素，尤其是绿茶中的儿茶素，占茶叶的15%~20%。日本科学家寿由纪夫对儿茶素进行了体外实验，证明儿茶素等黄酮类化合物具有抗癌作用。茶叶中还含有维生素C和E，具有辅助抗癌的作用。

抗辐射，茶叶含有多酚、脂多糖、维生素C和胡萝卜素。这些营养素可以吸收放射性物质锶，以粪便的形式排出体外；茶叶中的成分还可以防治由质子束、X射线或γ射线引起的外界辐射损伤，从而有效防止放射性物质对人体的伤害。

预防龋齿，喝茶，尤其是乌龙茶，可以预防龋齿，因为乌龙茶含氟量高，氟离子对牙齿中的钙有很大的亲和力，合成一种“氟磷灰石”，很难溶于酸，就像给牙齿加了一层保护层，增强牙齿抗酸抗龋齿的能力。经常喝乌龙茶的人蛀牙率比普通人低60%。

为了预防心血管疾病，喝茶可以降低心血管疾病的风险。导致高血压、冠心病等心血管疾病的主要原因是高血脂、高胆固醇引起的动脉粥样硬化。喝茶能有效降低血脂和胆固醇水平，因为茶多酚能抑制动脉平滑肌细胞的增殖，明显具有抗凝、促进纤溶、抗斑块形成、降低毛细血管脆性和血液粘度的作用。

预防肠道疾病，勤喝茶相当于喝了治疗肠道疾病的良药。茶叶中的茶多酚能与单细胞细菌结合，凝结蛋白质，杀灭细菌。伤寒杆菌和大肠杆菌如果浸泡在浓茶中，大部分会失去活性。因为茶叶中的脂肪酸、芳香酸等有机酸具有杀菌作用。

研究表明，茶叶能抑制沙门氏菌、葡萄球菌、炭疽杆菌、枯草杆菌、白喉杆菌、变形杆菌等有害细菌的生长繁殖。据报道，葡萄球菌可以在14小时内消除；霍乱细菌可以在2小时内完全杀死。绿茶对脚气有很好的治疗效果，因为浓绿的茶汤能有效杀死引起脚气的丝状菌，每晚泡脚后即可治愈。

解渴解暑，炎热的夏天喝一杯绿茶，能让你浑身充满生津清凉的感觉，是解暑的好产品。因为茶叶中的多酚、糖类、果胶、氨基酸等于唾液，使口腔湿润凉爽。另外，茶叶中的咖啡因可以调节人体内部的体温中枢，从而调节体温。

饭后漱口可以消除口臭，口臭是由口腔炎症和消化不良引起的。茶中的芳香物质可以消除口臭，饭后漱口使口腔感觉清爽舒适，不油腻。茶水中的碱性物质可以去除污垢、气味和油腻；茶叶还能抑制和杀灭通常隐藏在口中的链球菌、乳酸菌、大肠杆菌、葡萄球菌等致病菌；饭后漱口能抵抗口腔中的致癌物质，茶鞣酸有抗癌作用。

治疗泌尿系炎症，茶叶中所含的咖啡因、可可碱、茶碱有利尿作用，可增强心肾功能，尤其是氨茶碱。在利尿的同时，茶可以杀菌消炎。恭喜。因此，经常喝茶可以缓解肾盂肾炎、膀胱炎和尿路感染。

为了提高视力，定期喝茶可以防治因看电视而引起的干眼症、夜盲症、白内障和视力下降，从而保护视力。茶叶富含胡萝卜素，能维持上皮组织的正常功能，防止角质化、变性和增生，从而引起泪腺细胞角质化，停止分泌眼泪，导致干眼症。。胡萝卜素在人体内转化为维生素A，再与视网膜内的蛋白质合成视紫红质，可以增强视网膜的感光细胞，从而防治夜盲症。

为了减轻吸烟的危害，烟草中的尼古丁是一种剧毒生物碱。当尼古丁含量达到一定浓度时，可引起尿中毒、头晕和全身不适。喝一杯浓茶时，茶中的咖啡因能有效抵抗尼古丁的毒性，缓解症状。

补充营养，茶叶营养丰富。每100克茶叶含蛋白质25.9克，脂肪3克，碳水化合物53克，钙311毫克，磷360毫克，铁39.5毫克，胡萝卜素54.6毫克，维生素C 100-500毫克，维生素B10.15~0.6毫克，叶酸0.05-0.076毫克，烟酸5-7毫克等等。这些营养素是人体组织维持正常生理功能所必需的。人们对锰并不熟悉，其生理功能不亚于铁、锌等矿物质。人体每天需要从食物中摄入3.8克锰，以满足新陈代谢的需要。麦麸、菠菜等素食含有大量锰，但吸收率低，而动物肝、肾、鱼等食物吸收率高但锰含量少。茶叶补锰优势明显。一杯浓茶的锰含量高达1毫克。每天喝3杯加其他食物对人体补锰不是问题。

减脂减肥。茶叶中的咖啡因、肌醇、叶酸、泛酸和芳香物质能增加胃液分泌，调节脂肪代谢，降低血脂和胆固醇。所有喝茶都能减脂减肥；其中乌龙茶对蛋白质和脂肪有明显的分解作用。

提神和喝茶可以加快大脑，消除疲劳，提高工作效率。因为茶中的咖啡因被人体吸收，不仅能兴奋中枢神经系统，保持头脑清醒，思维敏捷，还能加速血液循环，激活筋骨，促进新陈代谢，缓解疲劳。

延年益寿，经常喝茶可以延年益寿，尤其是绿茶。绿茶中含有的茶单宁可以控制人体产生的过度酸化的脂质，防止衰老。一位日本科学家比较了维生素E和丹宁对脂肪酸的过度酸化作用，得出了茶丹宁的功效是维生素E的19倍的结论，因此，茶丹宁的抗衰老效果远远好于维生素E。

调节甲状腺。茶叶中含有碘，能有效调节甲状腺功能。因为缺碘会导致甲状腺分泌功能异常，从而导致人体生命活动异常，后果非常严重。

喝茶的坏处

对于失眠来说，一次喝太多茶会引起神经兴奋和失眠。因为茶碱有很强的利尿作用，过量喝茶会导致频繁夜尿；此外，茶多酚还能兴奋神经。晚上喝太多茶会导致精神过度兴奋，影响睡眠。

食欲不振，浓茶中的单宁酸可以固化蛋白质，结合维生素B1，由于人体不能吸收蛋白质，缺乏维生素B1，导致食欲不振，神经紧张，疲劳。

避免和滋补品一起吃。如果在服用人参、银耳、阿胶等滋补剂时喝茶，茶叶中生物碱、有机酸等化学成分会大大降低滋补剂的利用效率；此外，服用中药或西药时不要喝茶，以免降低疗效。

浓茶造成妊娠危害，孕妇喝浓茶会对胎儿造成伤害。茶叶中含有2%~5%的咖啡因，每500毫升浓缩红茶水中约含0.06毫克咖啡因。咖啡因有兴奋作用，会增加胎动，甚至危及胎儿生长发育。茶叶中的单宁酸能与食物中的铁结合形成一种不能被身体吸收的复合物。孕妇过量饮用红茶会导致贫血，甚至给胎儿留下先天性缺铁性贫血的隐患。

感冒发烧者应避免饮用，茶叶中的茶碱成分会使人体温度升高，加重发热；此外，由于茶碱的利尿作用，会促进药物的排泄，可能会降低退热凉药的作用。

造成结石，茶叶中的草酸可以和钙结合形成草酸钙，不溶于体液。长此以往，会导致结石，所以结石病患者要慎用红茶。喝茶禁忌3。禁止喝太多茶。如果一天大量喝茶，很容易导致茶叶在肠道内堆积，影响横膈膜的正常活动。而且大量喝茶会导致水分大量增加，对心脏的压力也很大。禁止喝浓茶。喝太浓的茶容易导致咖啡因被吸收到血液中，引起头晕、头痛、过敏、神经兴奋，甚至肌肉震颤、心律不齐、抽搐和抽搐。喝茶注意事项4。喝茶不适合空腹部食用，会刺激胃肠道。空腹部喝茶会刺激胃肠道，容易导致胃酸分泌过多，对胃肠道造成严重损害。喝完茶容易增加心脏负担，特别是夏天喜欢喝酒吃烧烤的人要注意。喝完不适合喝茶，可以吃水果喝醋解酒。

喝茶的最佳时间是什么时候

早上:经过一天一夜的新陈代谢，人体消耗大量水分，血液浓度高。早起后立即喝一杯淡茶有利于身体健康，喝淡茶是为了防止对胃粘膜的损伤。

适合早上喝红茶:睡一夜后，人往往处于相对静止的状态。喝红茶可以促进血液循环，同时可以祛除体内的寒气，使大脑供应足够的血液。

下午:下午3点左右喝茶，可以调理人体，增强身体抵抗力，滋养和预防感冒。喝茶是一天中最重要的事情。

适合下午喝乌龙茶或绿茶:通常中午人体会生气，这个时候喝绿茶或绿茶可以缓解这个症状。

晚上:晚上八点半左右喝茶。这个时候是人体免疫系统最活跃的时候。对于一些神经衰弱的人，可以选择喝半发酵铁观音。千万不要喝绿茶，因为绿茶是未发酵的茶，对人体有刺激性。

适合晚上喝红茶:吃了三顿饭，身体会在消化系统里堆积一些脂肪。如果能在饭后喝一杯红茶，有助于分解堆积的脂肪，暖胃助消化。