为什么老是想睡觉 为什么老是犯困没精神

春古语云，春困秋乏。这个秋荒的到来，让很多人的脑子都碎了。没有一个好的状态，怎么学习努力？为什么总是想睡觉？为什么总是昏昏欲睡，无精打采？

为什么总觉得困，没精神

少喝水

平时少喝水会造成身体流质流失，降低液位，降低我们的体力。缺水会导致血压下降，让人感到疲劳。人们应该每天喝1500-2000毫升的水来补充身体的水分。

正气不足

初秋容易犯困，可能是肺气虚或肺脾气虚所致。气虚会削弱身体抵御外邪入侵的能力，精力也会下降。喝党参茶或者搭配黄芪会有很好的补气效果。

糖的过量摄入

当我们吃太多的糖和低蛋白质时，我们会感到疲劳，因为糖增加了大脑中镇静剂罗托尼的含量，而赛罗托尼限制的蛋白质可以补偿糖引起的睡意。因此，为了克服嗜睡的问题，我们不妨增加蛋白质的摄入量。喝一杯牛奶是个不错的选择。

环境因素

有时候，我们想睡觉，这和我们所处的环境有很大关系。比如我们坐在家里或者办公室，不开窗，导致房子里的空气体不流通，使得空气体浑浊，氧气量减少。这个时候不走出来，很容易犯困。如果这个因素导致你感到困倦，最好定期开窗，透透气，或者站起来到外面走走，可以缓解症状。

心理因素

每个人都可能发现一个规律，就是心情不好难过的时候，总想闭上眼睛。是的，这是事实。心理有问题，就不愿意面对现实。这个时候你总想靠睡觉逃离这个社会，逃避不想面对的困难。这个时候因为心理暗示，你特别容易犯困。解决办法是，不如多读一些有意义的东西，或者用积极的态度去处理事情。

秋天吃什么好

缺乏B族维生素

由于饮食不合理，食欲不振，刚刚过去的夏天出汗，很容易引起人体B族维生素的缺乏和流失。充足的B族维生素可以帮助心脏、神经和消化系统正常工作，防止精神疲劳和倦怠。一旦缺乏，就会影响神经传导，导致抑郁、疲劳、打瞌睡。所以，秋天总觉得累的人，要注意补充B族维生素，比如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，也要吃一些动物肝脏，比如鸡肝、猪肝。

缺钾

夏天人出汗多，一定量的微量元素钾随汗液排出。这种矿物质起到维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用。如果缺乏，人们会经常感到疲劳和虚弱，出现精力和体力下降等症状。补充钾的最好方法是多吃富含钾的食物，如小米、红豆、新鲜豌豆、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。

缺钙

缺钙会引起骨质疏松，削弱骨骼肌的收缩功能，人体会感到疲劳和虚弱。所以，莫名疲劳的人，在排除了心、肝、肾等重要器官的器质性疾病后，应该思考一下是否是缺钙所致。补钙应以食物补充为主，如多吃牛奶、蛋黄、豆制品、绿叶蔬菜等。

防止秋荒的7大妙招

站立

站立可以促进新陈代谢，防止心脏病发作，燃烧多余热量，促进胰岛素分泌，降低血糖和胆固醇。长期坐着工作的人比站着工作的人患糖尿病、肥胖症和心脏病的风险高得多。尽量把电脑位置抬高20到30 cm，用于“站立办公”。间歇站立有益健康，不仅可以减少疾病，还可以延年益寿，提神醒脑，提高工作效率。

经常眨眼

眼睛的眨眼过程也是晶状体和虹膜肌肉之间位置变化的过程，可以润滑眼睛，消除眼睛的疲劳。长时间不眨眼，眼睛会干涩，甚至模糊。尤其是整天面对电脑的白领，一定要保护好眼睛，让他们得到适当的休息。在电脑前呆半小时左右，远眺窗外风景。

热水泡脚

脚底是全身经络的聚集地。热水泡脚可以舒经活络，改善血液循环。秋天觉得累的话，可以在医生的指导下，用水煎一些中草药，然后加一些热水泡脚。睡前泡澡，可以消除疲劳，放松肌肉，激活血液循环，帮助睡眠。

经常梳头

头上有很多穴位。定期梳理可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，消除疲劳。用角梳或木梳梳头发，或者用手指像梳子一样梳头发，可以促进头部血液循环，一定程度上缓解秋荒现象。

嗅觉刺激

困的时候可以闻到风油精、凉油、花露水的味道，可以驱散睡意，提神醒脑。如果能因地制宜，在卧室、阳台或庭院种植一些有芳香、清爽的时令花卉，也有利于缓解睡意。

多晒晒太阳

秋天来了，阳光不会像夏天那么强烈，人体的褪黑素会增加，甲状腺素和肾上腺素的分泌会受到抑制，让人感到压抑。因此，适当的阳光照射可以让人感到更加开阔和精神焕发。

保持美好的心情

虽然说“自古以来每个秋天都是悲伤孤独的”，但我希望大家在这个悲伤的秋天里，仍然能保持一份快乐的心情。心情好的时候，身体自然健康！