血稠怎么办 经常犯困是血液粘稠吗
薛老师谈养生经常犯困是血液粘稠吗
白天睡觉“脑子糊涂”源于“血太浓”
-血液粘度高，心脑易招
有些中老年人早上经常头晕，思维迟钝。早餐后，他们的头脑逐渐变得清醒；午饭后我觉得困，所以我需要睡一会儿，否则我整个下午都会无精打采的。相反，吃完饭，他的精神状态好到不知道自己的身体出了什么问题。在临床上，有一些老年人没有器质性疾病，但总是感到头晕。当他们稍微工作时，他们会感到胸闷、心悸和气短。他们整天情绪低落，总想睡觉，有时会出现视力模糊、站立不稳的现象。这种人往往血液粘度很高，简称“稠血”。
人们常说血浓于水。这个说法没错。但血液粘度不能太高，否则人不仅会处于疲劳、嗜睡的亚健康状态，还会有脑梗塞、心肌梗塞等潜在危险。
我们知道，血液在体内是不断循环的，流速不是恒定的。比如安静状态比运动状态慢很多，只要在正常范围内就不会影响健康。但在某些情况下，流速减慢到正常范围以下，可能是因为血液明显增厚。
增厚的血流减慢，使身体组织获得的氧气和营养物质相对减少，使红细胞容易聚集形成凝块堵塞血管，从而诱发心肌梗塞或脑梗塞，危及生命。对此，有一个提醒:白天困，只是因为血管血液太稠；血流“减缓”脑缺氧，谨防心肌梗塞和中风。
那么，为什么血液会变稠呢？影响血液粘度的因素一方面是血液本身，另一方面是非血液因素。在血液中，可见成分是血液粘度的物质基础——能使血液变稠的可见成分包括血液中的红细胞和蛋白质。红细胞越多，血液粘度越高。血浆中蛋白质、脂肪、糖越多，血液越稠。血液中纤维蛋白原含量对血液粘度的影响不容忽视。当纤维蛋白原增加时，血液粘度会明显增加。血液中的球蛋白、纤维蛋白原等蛋白质成分增加，与红细胞结合形成网络，增加血液流动的阻力；红细胞和血小板的结构发生变化，凝结成块，堵塞血管；血液中的细胞，如红细胞的变形能力减弱，不能顺利通过小血管，从而增加血液的粘度。
一些非血液因素也会使血液变稠。相同条件下，一些环境因素也影响血液粘度，如夏季血液粘度较高，冬季血液粘度较低；上午高，下午低；多雨，闷热，低压高，晴天低；饮食稠后高，饮食淡后低；拉肚子出汗后高，喝够水后低。以上因素中，有的与水平衡有关，有的与血液中可见成分的增加有关，有的与人体生物钟有关。
通过了解这些血液因素和能使血液变稠的非血液因素，可以防止血液变得太稠，从而防止“血液变稠”引起的相关疾病的发生。
血液粘度可以通过检查血液流变学得出。然而，我们也可以“自我认同”日常生活中的一些现象。
早上感觉头晕，不清醒，思维迟钝。我通常要等到早餐后，头脑才会逐渐清醒。
午饭后我觉得困，所以我需要睡一会儿，否则我整个下午都会无精打采的。反而饭后精神状态特别好。
蹲着干活，气喘吁吁。蹲下时，回流到心脏的血液减少，肺部等器官缺血，导致呼吸困难，于是出现哮喘。
阵发性视力模糊。血液变厚，流速变慢，血液不能充分滋养视神经，或者视神经和视网膜暂时缺血缺氧，事物模糊。
如果中老年人出现上述症状，应怀疑是血稠。最好去医院做血液流变学检查，才能明确诊断。
血液粘稠犯困怎么办
预防或消除“血液增厚”的主要途径是调整生活方式。具体方法可以总结如下。
多喝水:水可以称为速效稀释剂。深度睡眠后的水分流失和消化食物时的水分消耗都是使人血液变稠的因素。喝水可以立即稀释血液。但是科学喝水，首先要把握好时机，比如早上起床，三餐前一小时，晚上睡前喝200 ml水。
理想的稀释水是20~25℃的开水或淡茶，其张力和密度接近血液和组织液，值得推广。
多吃有稀释血液作用的食物:比如有黑木耳、洋葱、甜椒、蘑菇、草莓、菠萝、柠檬等水果，可以抑制血小板聚集，防止血栓形成；具有类似阿司匹林抗凝血作用的食物包括西红柿、红葡萄、橙子和生姜。有欧芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜和水果除了含有大量的水分外，还含有丰富的维生素C和粗纤维。维生素C可以降低血脂，粗纤维可以阻止胆固醇在肠道的吸收，有利于降低血液增厚的程度。
多吃大豆:大豆富含卵磷脂，是一种乳化剂。它可以使血液中的胆固醇颗粒变小，保持悬浮状态，有利于脂质通过血管壁进行组织利用，还可以降低血液中的胆固醇，改善血液粘度。
少吃动物内脏、动物脂肪和甜食:动物内脏，如脑花、五花肉、肥肠、动物脂肪等，含有大量胆固醇和饱和脂肪，可增加血液粘度，促进动脉硬化。甜食富含糖分，会增加人体血液中的甘油三酯，还会增加血液粘度。所以三餐要清淡一点，以素菜为主，粗细搭配。
坚持体育锻炼:体育锻炼可以促进血液循环，加速体内脂质代谢。
戒烟戒酒，消除焦虑，保持心情乐观，保持心理健康。
有些人因为“血浓”严重，需要药物治疗。他们可以在医生的指导下服用阿司匹林、维生素C、双嘧达莫和复方丹参片。这些药物可以改善血管壁功能，抑制血小板聚集和粘附，降低血液粘度，从而增加血液流速，防止血栓形成。
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