健康 疲劳了别喝红牛 四种食物帮你解决疲劳问题
灵兰养生现在很多人在工作累了或者精神疲劳的时候会习惯性的依赖红牛和各种咖啡。但是这些看似简单易用的饮料真的能帮助我们安全顺利的解决问题吗？相信这些问题在喝红牛的朋友心中已经知道很多次了。
这个广告相信大家都很熟悉，以红牛为代表的能量饮料很受大众欢迎。但是越来越多的研究表明，红牛只能暂时缓解疲劳，然后对健康有害。2014年，世界卫生组织表示，能量饮料会“危及公共健康”。最近一项研究总结了饮用功能性饮料的生理变化:10分钟:咖啡因进入血液循环，心率加快，血压升高。20-30分钟后，血液中的咖啡因含量达到峰值。人更专注，精力更充沛，更兴奋。30-50分钟后，咖啡因被吸收，然后肝脏吸收糖分，进入血液循环。60分钟后，咖啡因对身体兴奋性的影响会开始消退，血糖含量会降低，身体会感到疲劳，精力会不如以前旺盛。大约5-6小时后，身体的咖啡因含量会减少50%，几乎12小时后，身体血液中的咖啡因就会全部排出体外。12-24小时后出现头痛、烦躁、便秘等症状。这是一种戒断症状，最多持续9天。咖啡因是能量饮料中最常见的促进人类兴奋的成分之一。一罐或一瓶能量饮料中的咖啡因含量为80~500毫克(一杯约140毫升的咖啡含100毫克咖啡)。能量饮料含糖量也很高，一罐250 ml的红牛含糖量是27.5 g。
据美国药物滥用预警网报道，2012年因功能性饮料前往急诊科就诊的人数比上年增加了10倍，其中70%为12-17岁的青少年。欧美不时有喝红牛饮料猝死的案例报道。比如法国15岁男孩布拉欣·拉姆卡丹(Brahim Lamkadem)在比赛中猝死。他在比赛前曾喝过红牛功能饮料，他的家人已经起诉红牛公司。2006年9月，一名40岁的英国男子在喝了四罐红牛后死于心脏病。去年，美国与能量饮料相关的住院患者超过1万人，其中大多数是16岁至39岁的年轻人。其中死亡10人以上，受害者几乎都是20岁以下的青少年。美国饮料协会对能量饮料的建议是:儿童和孕妇不建议饮用；运动时不喝酒；不能带酒喝酒；不能推广到中小学生。
芦笋味道鲜美，口感清爽可口，能开胃助消化，是一种高档珍贵的绿色食品。经常食用芦笋对高血压、疲劳、水肿、肥胖等疾病有一定疗效。
芦笋能缓解疲劳，主要是因为它含有天冬酰胺。现代医学证明，天冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用，可以利尿，对心脏病、水肿、肾炎、痛风、肾结石等有一定的疗效。，并具有镇静作用。天冬酰胺及其盐类还能增强人的体力，消除疲劳，有助于缓解全身倦怠、食欲不振等症状。
柿子椒，又称大椒、甜椒、甜椒、菜椒，都是它的名字。其独特的口感和辣椒素能刺激唾液和胃液的分泌，刺激食欲，帮助消化，促进肠道蠕动，防止便秘。还可防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。
柿子椒是胡椒的一种。其果实营养丰富，维生素C含量高于茄子和番茄。青椒中含有香辣的辣椒素，可以刺激食欲，帮助消化。辣椒之所以能缓解疲劳，主要是因为它富含抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解工作生活压力带来的疲劳。
一种蓝色的柠檬状水果，比柠檬更酸。石灰一般比柠檬小，富含维生素c，石灰碱性强，被认为是治疗疾病的良药。有助于止咳化痰，生津健脾，促进人体血液循环和钙的吸收。
此外，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。如果肌肉酸痛，用一块石灰在酸痛部位轻揉，可以缓解疲劳。如果你的脚很痛，挤一杯酸橙汁，然后和一壶热水混合浸泡你的脚。
金针菇(Flamulina melutipes)，又名金针菇、金针菇、平菇、平菇、平菇、冻菇、金针菇、智菇等。植物学名称为金针菇(Fr。)唱歌。因其柄细长，故称金针菇，属于姬松茸属，是一种真菌、藻类和地衣。金针菇具有很高的药用食疗作用。
金针菇含有所有必需氨基酸，尤其是赖氨酸和精氨酸。赖氨酸可以促进儿童的智力发展。金针菇不仅能防治肝病和胃肠溃疡，还适用于高血压患者、肥胖人群和中老年人。夏天多吃金针菇，可以抗疲劳，加速消除疲劳。
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