推荐 10瘦腹的小秘诀
浩宇养生1.做家务和腹部
也许你有点懒，所以从今天开始做一个努力的灰姑娘。记住一个重要的规则:避开光线，集中注意力。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在高温的中午洗衣服、熨衣服，会产生大量的汗水；当你饿的时候，给自己做一顿精致的减肥午餐。“大厨”一般都不太愿意吃自己做的饭，只是为了及时控制自己的食欲。
2.粗盐饮食
粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
方法一:在超市或杂货店买几袋原盐。洗澡前，先将一杯粗盐和一点热水混合成糊状，然后涂在腹部。10分钟后，用热水冲洗掉原盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。
方法二:洗澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。搓的时候不要用力过猛，以免搓的皮肤更粗糙。
如果你的皮肤很敏感，用更稀的浴盐代替。
3.变形仰卧起坐
据说这个练习对小腹粗的人特别有效。躺在床尾，臀部以下待在床外，然后屈膝，大腿在腹部以上。双手保持在身体两侧，手掌放在臀部下方。接下来，对腹部施加压力，慢慢数到10，双腿向前伸直，脚尖向上，身体保持直线。然后以5的速度弯曲膝盖，大腿回到原来的位置。注意放松背部、肩膀、手臂，感觉肚子在用力。
4.在椅子的腹部练习
这组练习方便、轻松、有效，适合每天或隔天练习。
练习:坐在扶手椅边缘，双手扶着椅背，感觉好像人体要从椅子上滑下来。拍背踩腰，尽量把椅面贴在腰上。
第一组:双脚轮流踩单车。这时腿部肌肉要放松。要求一只脚向下伸，越低越好，但不要接触地面。另一只脚向上弯曲，越高越好。反复练习，坚持一天20次。
第二组:以与上述相同的姿势，双腿向上弯曲，同时向下伸展。注意腰不能上。腹部和胃要尽量收缩，然后尽量靠近，达到腹部的紧逸舒，每天坚持20次。
5.按摩方法
这是最常用的腹部减肥方法之一。揉捏按摩膏对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先在右侧，再在左侧，每次30-50次，每天一次。
6.腹部行走
首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，肚子涨；呼气的时候肚子会缩小。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。
7.吃饭减肥
饭前早吃减肥可以大大降低人在吃饭时的食欲，从而减少食物的摄入。
如果你每天喝15-20毫升的醋，一个月内你会发现一些可喜的事情。
大多数减肥变胖的人，水分太多。冬瓜能利尿，每天要用冬瓜烧汤。
8.用脑子减肥
前苏联的一位生理学家指出，脑力劳动强度越大，消耗的养分越多。利用这个原理，产生了用脑减肥的方法。具体办法就是让胖子多动脑，比如看书画画，练字，算数学，学技术等等。每天都有一定的时间让大脑紧张，而不是整天吃东西，大大咧咧。
9.游泳减肥
游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人不在水里了，新陈代谢还是很快的，消耗脂肪也比平时快。这个方法最科学，不可否认。游泳不仅能收腹，还能塑造全身。现在是游泳季节，快下水吧！
10、保鲜膜减肥
这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周1-2次。
将白凡士林薄薄的均匀的涂在腹部的脂肪上，然后用保鲜膜包起来用于厨房。诀窍是把它包得足够紧，并用透明胶带固定。泡在浴缸里后，水温要在40-42摄氏度。只需浸泡腰部以下约5-15分钟。这个时候用保鲜膜包裹的腹部应该会出汗很多。
洗澡后取下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用肥皂清洗。然后一边用冷水冲洗，一边用双手有节奏地拍打腹部，2-3个回合完成。
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