开心不开心都想吃东西，你需要警惕自己的暴饮暴食了！
健康又养生导语：检查你的家和办公室。是不是囤积了太多零食？薯片、饼干、可乐，这些好吃但不健康的食物，吃了能给自己带来短暂的快乐和安慰，但长期对身体有害。面对一个肥胖的自己，自责
检查你的家和办公室。是不是囤积了太多零食？薯片、饼干、可乐，这些好吃但不健康的食物，吃了能给自己带来短暂的快乐和安慰，但长期对身体有害。面对一个肥胖的自己，自责、自卑、不满的负面情绪是任何食物都无法缓解的。所以要学会在日常生活中用其他健康的方式来安慰自己而不是暴饮暴食，从日常小事中减少暴饮暴食的可能性。
首先，学会更多健康的方式来安抚自己
需要强调的是，食物本身就是一种合理的抚慰人心的方式，没有人会否认好的食物可以治愈人心。但是，选择健康的食物，及时适量的治愈自己，才是对自己真正的呵护，否则更像是一种对自己有害的自我放纵。
除此之外，你还应该探索更多能让自己平静下来，让自己感到平静和快乐的事情。它们应该和吃饭一样简单易操作。比如洗热水澡，听轻音乐，舔猫狗，散步，喝热茶，和朋友聊天等等。
这样，你脑海中的“心情不好”和“吃饭”之间的联系就可以逐渐弱化——吃饭不再是治愈自己的唯一和首要的方法，你也不会一不开心就想着吃饭。
第二，减少日常事物暴饮暴食的可能性:
1.从购物清单开始
你需要特别注意你放在购物车里的食物，想想你添加的每样东西是否都有营养价值。确保指尖没有垃圾食品是阻止你从环境中暴饮暴食的第一步。
2.不要让自己太饿或太累
情绪化进食最有可能发生在这两种状态。所以，为了避免极度饥饿，你要保证自己一日三餐，或者以少餐的形式，这样才不会压力太大或者太饿。
还有一点就是保证充足的睡眠。人在疲惫困倦的时候，极其有限的认知资源会让我们无法控制自己的吃喝欲望，这也是为什么经常会在半夜暴饮暴食。
以上。
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