水的五大养生秘诀
鹿桃养生第一个秘密:洗脸，用热水泡脚
我每天晚上都会倒一壶热水。水温一般在50℃左右。有时我在热水里放一些醋或盐。盐可以消毒杀菌，醋可以去除脸上的黑斑，护肤美容。我把毛巾泡在热水里，拿出来拧干，迅速盖在脸上，用鼻子吸热空气，然后放进热水里烫。反复熨烫几次后，我可以熨烫眼睛、脸和鼻子。通过鼻孔呼吸热空气可以预防感冒，治疗鼻炎、流鼻血，铁眼睛治疗眼病，铁脸治疗老年人黑斑，使皮肤更有弹性。
洗脸，用热水泡脚。泡脚的时候可以用手搓，也可以互相搓。大约10分钟后，用毛巾擦干脚，用手按摩脚。按摩时，右手指向左脚涌泉穴，搓50下，抓住脚趾抖50下，然后左手在右脚涌泉穴搓50下。
中医认为，踝关节以下有66个穴位，对应人体的各个器官。人体某一部位患病时，相应的穴位反射区会出现各种异常现象。涌泉穴又称“补肾穴”。“凡疾病皆离不开五脏，肾为五脏之本，故强身健体，固本多从补肾入手”。所以坚持热水烫脚真的可以治好很多病。难怪有人说“富人吃药，穷人泡脚”，这是有道理的。
第二个秘密:用温水漱口
牙齿是保证营养供应的重要器官。用温水刷牙意味着你的牙齿不会受到过热的刺激而损坏。我70岁了，一颗牙也没掉。真的是“嘴好，胃口好，菜好吃，身体棒极了。”
第三个秘密决定:早上喝一杯温水
早上起来会喝一杯温开水，很快进入血液，稀释粘稠的血液，促进血液正常循环。这样会有效预防心脑血管疾病的发生，有助于改善血液循环和血液供应，也有助于肾脏代谢。能消毒清洁肠胃，避免肠胃疾病，软化大便和便秘，促进新陈代谢有序进行。
第四个秘密:用冷水洗脸
夏天用冷水洗头很容易，但是在寒冷的冬天没有坚强的毅力是做不到的。我曾经坚持洗冷水澡，用冷水擦身。但是洗冷水澡，只有从夏天慢慢习惯了，才能坚持。用冷水洗脸，边洗边搓。用手拿凉水，通过鼻孔吸几次，预防感冒。冷水洗完后，用毛巾擦擦头和脸，直到皮肤有微热的感觉。
中医说头上有14个穴位，比如百会、风池穴。洗头揉脸就是按摩，增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正保持眼睛清澈明亮。
第五个秘密决定:每天喝几杯水
为了保持体内足够的水分，每天至少要喝6-8杯水，夜尿症喝多了也不能怕。定时定量喝水，比如早上起来空两餐之间喝，晚上睡觉前喝，晚上1-2点喝。每杯水200g左右，冬天可以多喝点稀粥。总之，老年人不应该缺水。
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