适合自己的减肥方法才是好方法
潘博士养生课堂导语：对于正在减肥的朋友来说，要找到正确的减肥方法。只要你在减肥过程中没有不适感，这种减肥方法是适合你的，也是适合你的。合理饮食是基础1.选择低热量、低糖或低脂肪食物，而不是等量的高
对于正在减肥的朋友来说，要找到正确的减肥方法。只要你在减肥过程中没有不适感，这种减肥方法是适合你的，也是适合你的。
合理饮食是基础
1.选择低热量、低糖或低脂肪食物，而不是等量的高热、高糖或高脂肪食物。比如用一两只鸡代替一两只猪肉，既能保证食量，又能有效减肥。
2.少吃多吃，减少每餐的食量。比如一天吃五六顿饭，但是每顿饭只有前一顿的1/3。
3.降低进食速度。细嚼慢咽可以使食物得到充分吸收和有效代谢，从而延长消化吸收过程，促进脂肪分解，达到“慢生活”瘦身的目的。
锻炼是关键
运动量没有定量规定。通常最好是感觉舒适实惠，但要注意循序渐进。请记住，短时间内体重的突然上升和下降将在未来埋下健康风险。
我们一定要保证我们的内分泌系统，比如直水管，永远畅通无阻，否则月经不调，乳腺疾病，甚至子宫疾病都会蔓延到上半身。
需要特别注意的是，如果你在减肥过程中情绪低落、脸色苍白、头晕目眩、一瘸一拐，说明你不是在减脂，而是在消耗糖分、蛋白质和水分。减肥不健康，减了肯定会反弹。
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