水煮青菜10天减肥10斤，最简单的减肥餐让你快速瘦下来

夏天到来后，很多人都想减肥，但不守口如瓶是不可能减肥成功的。减肥最快的方法是吃水煮蔬菜，而不是不吃。水煮蔬菜纤维含量高，不容易感到饿，能加速脂肪代谢。只要搭配得当，水煮蔬菜也能让你十天减肥成功。

水煮青菜减肥实践

第一，热青菜

有些蔬菜含有大量草酸，会导致营养不良。一些草酸可以通过热烫去除。而且焯水的时候有很多水，煮的时间太长可以快速焯水草酸而不破坏维生素。水的需求量是绿色蔬菜的五倍。也要把握时间，以免烧草。

第二，在水中翻炒

有些蔬菜中的营养是油溶性的，直接煮沸效果不好。所以最好是水炒，油炒，水煮，青菜去脂，无汤热度不高。

第三，烹饪方法

蒸出来的蔬菜保留了更多的营养，口感清爽。用橄榄油和一点盐给蔬菜调味，然后在锅里蒸。十天减肥不是梦。

第四，油性蔬菜

油包菜是指炒好的蔬菜变小时关火，加入健康的植物油搅拌。未经高温蒸煮的油脂更健康，能补充人体所需的脂肪，在减肥的同时还能维持正常的油脂循环。

第五，搭配蛋白质

当然，光吃蔬菜是不够的，还要有一定的蛋白质。每天补充一个鸡蛋一块猪排，可以在减肥过程中保持体力，保持皮肤光滑。

第六，绿色蔬菜的选择

吃大量青菜时，尽量选择易消化、营养丰富、饱腹感强的食材，如生菜、白菜、黄瓜等。

女性在减肥时也要注意科学饮食。吃十几天水煮蔬菜可以消除体内废物，加速脂肪分解，对减少内脏脂肪特别有效。

这篇文章《水煮蔬菜10天瘦10斤，最简单的饮食让你快速减肥》，本来就是为这个网站写的，禁止在任何网站转载！