喝咖啡好吗 每天喝咖啡到底好不好 看看专家给出的答案

　　咖啡已经成为了现在职场人员必备的提神饮品，每天来一杯咖啡，已经成为了一种习惯。但是咖啡里含有大量的咖啡因，每天喝对身体真的没事吗？每天喝咖啡到底好不好？

　　除了消遣，咖啡也是很多人用来提神的重要饮料，比如我们医生群体里，就有很多人每天都需要喝上两杯咖啡，才能有充沛的精力应对一整天的忙碌。

　　关于不喝咖啡一天没精神，No coffee No brain ，这句话被说了很多年了，不光是你一个人的习惯。曾经解释过很多关于咖啡利和弊，我现在基本不会再说咖啡有多少好处有多少坏处了。唯一想说的是，咖啡只是一种普通的饮品，和茶没什么区别。人类喝这些饮品有多少年历史了？不管副作用有没有、是什么，至少到目前为止，这哥俩还是仅次于（纯）水的两个主要饮品。

　　1. 咖啡因制造的不适症状

　　咖啡的一大部分效应是由咖啡因提供的，除了提神外，诸如咖啡敏感者出现的心悸、头痛、失眠等不适症状，绝大部分是咖啡因造成的。它可以轻微升高血压大约 3 mmHg 左右的幅度，而正常人收缩压在 90～130 mmHg 范围，舒张压 60～90 mmHg。

　　不过，咖啡因仍是一种低毒物质。

　　从小鼠实验的数据推测，对于一个体重60Kg的成年人，摄入10g左右的咖啡因才会达到「危险」——也就是毒理实验中衡量物质毒性常用的“半数致死量”（LD50）——而这个量，相当于一次性喝掉100杯咖啡。

　　显然，把咖啡当作饮料的话，是压根没有任何危险的。一口气喝100杯水，需要担心的，大概是水中毒带来的电解质紊乱吧。

　　人体对咖啡因的耐受性非常强，如果持续3天摄入 200 mg 咖啡因，机体自发的对抗措施，就可以将咖啡因带来的这些心血管效应抵消殆尽。

　　经常喝咖啡对人们的身体健康到底好不好？

　　美国哈佛大学的最新研究结果让许多爱喝咖啡的上班族们松了口气：喝咖啡不但可以提神，还可以预防糖尿病！研究数据显示，每天喝6杯以上咖啡的女性，患糖尿病的风险比不爱喝咖啡的人减少30%之多。为什么会有这样的效果？研究人员认为咖啡内的大量抗氧化物是关键所在：“它们能有效增强胰岛素的活跃性喝葡萄糖的新陈代谢。”

　　虽然喝咖啡有上述的这么多好处，但是医生却有着不同的看法。医生指出：喝咖啡一定要适可而止，饮用过量，对身体所造成的伤害不可谓不小。

　　喝咖啡一定不要过量。

　　咖啡的一大部分效应是由咖啡因提供的，除了提神外，诸如咖啡敏感者出现的心悸、头痛、失眠等不适症状，绝大部分是咖啡因造成的，它可以使血压升高大约3mmHg。对于那些患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人来说，长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾。

　　长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果。每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不超过3杯。

　　中老年妇女大量饮用咖啡，会影响身体对于钙质的吸收、引起骨质疏松，而实际上妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。

　　胃病患者喝咖啡过量可引起胃病恶化。大量喝咖啡影响食欲，可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体感到疲乏无力。

　　孕妇饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。

　　哺乳妇女喝咖啡，咖啡因会随乳汁进入孩子体内，使孩子烦躁不安、不能入睡。

　　因孩童肝、肾的发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以一般说来，12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士，对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制。