一天中什么时候吃水果最好 夏天吃水果禁忌多

众所周知，身体是一面镜子，它总是向我们反映身体的一些情况。水果非常有营养，富含维生素。但是，不代表每次都可以吃水果。不仅如此，夏天最喜欢吃水果，但是夏天吃水果有很多禁忌。你知道什么禁忌吗？什么时候吃水果最好？让我们和边肖一起看看。

1.早起喝粥吃汤圆

早餐，喝一碗温热的粥是对胃最好的照顾。最好加一些切碎的蔬菜和一个鸡蛋来养胃，丰富营养。早餐选择粥主要有两个原因。早上起来，有的人感觉肠胃冰凉疼痛，有的人胃酸严重。温热的蔬菜粥可以立即缓解这些状况，而吃面包、饼干等食物会加重不适。另外，蔬菜粥的消化时间略长于牛奶，大约一小时是食物消化的高峰期。这时，当你在上班的路上，它可以给你提供足够的能量。如果怕吃粥，可以吃点汤圆。汤圆热量比蔬菜粥多，吃久了有饱腹感。蔬菜粥和汤圆不仅热量比面包等食物大，还能促进胃肠道的血液循环。

2.四个时期吃水果

早餐前10分钟:这个时候吃水果可以提高维生素的吸收，而果酸也起到开胃的作用。对于不爱吃早餐的人来说，搭配水果开胃是好的。苹果、梨、香蕉和葡萄是饭前最好吃的水果。患有胃病的人这个时候不应该吃水果。10点左右:是工作压力大的时候，大部分人都会觉得烦躁。这时，如果你能吃到一种水果，它的酸甜口感能让人神清气爽，有助于缓解紧张和急躁。午饭后1小时:此时吃水果有助于消化，适合吃富含蛋白酶的菠萝、猕猴桃和富含有机酸的橙子、柠檬、山楂、杏子。16: 00左右:这个时候很容易饿，可以把水果当下午的饭吃。在水果的选择上，可以类似于早餐前10分钟吃。也可以在吃水果前喝一杯热水，保证肠胃的舒适。专家认为，在这四个时期，早餐前和下午吃水果是最好的。早餐前吃水果可以更好的吸收维生素，下午吃水果可以缓解和放松下午的疲劳和紧张。

3.中午吃土豆菜

晚餐要吃红薯、土豆、南瓜，晚餐最好是代替米饭、馒头作为主食。马铃薯食品不仅能保证碳水化合物的供应，还能提供人体必需的多种维生素和微量元素。如果饭后吃土豆，这个选择是不正确的。不仅容易食用和支持，而且营养元素也不容易消化吸收。土豆是中午最好的午餐，因为吃完土豆后，土豆中所含的钙需要在人体内吸收4到5个小时，下午的阳光可以促进钙的吸收。所以午餐吃土豆的时候，所有的钙都可以在饭前吸收。土豆食品碳水化合物含量高，是保护人们运动的重要元素。中午吃饭可以让整个下午精力充沛，提高工作效率。

4.饭后一小时喝酸奶

酸奶可以帮助消化，改善肠胃功能。一般来说，饭后一小时是喝酸奶的最佳时间。要让活性乳酸菌发挥作用，需要花很多心思。正常情况下，人胃液的pH值在1-3之间。空胃液呈酸性，不适合乳酸菌生长。只有pH值高于3时，酸奶中的活性乳酸菌才能生长良好。饭后约1小时，胃液稀释，pH值升至3-5。喝酸奶时，营养成分最容易被吸收。

5.16适当吃零食

16: 00左右是一天中最疲惫的时候，比较适合吃零食。专家认为，人在吃了4个小时之后，碳水化合物基本耗尽，大部分人无法集中精神，感觉很累。对于午餐和晚餐间隔时间较长的上班族来说，零食是最好的能量补充。零食是糖和脂肪含量相对较低，防腐剂含量较少的零食，适合作为日常营养补充品，如低脂奶酪、花生、无花果、海带、水果等。还有超市里卖的水果干、蔬菜干，味道很脆，而油炸或膨化的食品是通过高温烘干水制成的，不仅营养流失少，而且脂肪热量低，不会导致肥胖。

6.6“黄金分割”喝水

7点，早上尿尿后需要补水。这杯水可以稀释体内毒素，洗胃润肠。9: 00:到办公室后，先喝一杯温开水，因为上班路上的颠簸，身体无形中开始缺水。到了办公室后，赶紧喝一杯水，保证身体不缺水，可以以百倍的精力投入到工作中去。11: 00:激活细胞，润胃。快到午饭时间了。12: 00:午饭后再喝一杯，帮助消化。15: 00:一杯健康矿泉水，而不是下午茶、咖啡等提神饮料，可以提神醒脑。回家后:喝一大杯水不仅可以缓解一天的疲劳，还可以增加饱腹感，这样晚上就不会吃太多影响消化了。在寒冷的秋冬季节，上班前最好不要喝水，这样下班的路程会很冷。因为水可以促进新陈代谢，尤其是热量的代谢，人喝多了会觉得很冷。

7.睡前半小时喝牛奶

人们早餐喜欢喝牛奶。其实喝牛奶最好的时间是晚上睡觉前。因为牛奶的蛋白质只有被胃和小肠分解成氨基酸后才能被人体吸收，而且在早晨空的腹部状态下，胃肠道的排泄空非常快，喝的牛奶在被胃肠道吸收之前就排出大肠了。睡前半小时喝牛奶可以避免晚餐的消化时间，半小时后可以入睡。

小贴士:夏天吃水果有很多禁忌

第一，荔枝

荔枝好吃，好吃。但是吃太多荔枝可能会引起荔枝病。由于荔枝中的单糖多为果糖，果糖被机体吸收后可转化为葡萄糖供能或糖原储存，再被组织细胞氧化利用。一次吃太多荔枝，血糖含量会比正常低很多，引起低血糖。因此，荔枝病是一种由低血糖引起的急性疾病，其特点是发病早，常伴有出汗、四肢冰冷、乏力、腹泻等早期症状，其次为突然抽搐、昏迷。

第二，柿子

柿子是最甜的水果，被称为“最甜的水果”，而柿子做的柿饼更甜。柿子不仅好吃，而且营养丰富。但是柿子也有缺点，吃多了也是有害的。柿子含有一定量的单宁(鞣质)，柿子皮的含量较高。吃柿子时，涩口和舌头麻木是丹宁收敛的原因。单宁有很强的收敛作用，在胃里容易与胃酸结合，从而凝固成块。

第三，桃子

桃的特点是含铁量高，含有蛋白质、糖、钙、果胶等。，特别适合贫血的人。桃子中含有的果胶可以促进肠道蠕动，因此可以防止便秘。桃子很好吃，但是不要吃太多。吃多了会引起腹泻等急性胃肠道疾病。

第四，苹果

苹果酸甜可口，营养丰富，食用方便，能治愈多种疾病，深受人们喜爱。但是吃多了或者吃多了苹果也可能带来很多坏处。苹果含有大量的糖和钾盐，其中每100克苹果中含有100毫克钾和14毫克钠。钾钠比过宽，摄入过多不利于心肾健康。特别是对于患有冠心病、心肌梗死、糖尿病的患者，增加了心脏和肾脏的负担，对身体不好。所以一般每天消耗1-2个。

V.香蕉

香蕉是美味的水果，所以有些人一次吃大量的香蕉。众所周知，这对你的健康非常有害。香蕉含有镁和钾等多种元素，是人体健康所必需的。但如果短时间内摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能障碍和情绪过度波动。

第六，山楂

山楂酸甜可口，具有消食化积的作用。它是刺激食欲最好的水果之一，但暴饮暴食是有害的。吃太多山楂伤人，因为山楂含有大量的维生素C和果酸。从食物的药性来看，山楂的味道酸甜。古代医学有记载:“山楂不好，不宜多吃。多吃气，掉牙。”山楂是破气积滞的产物。不适用于平时脾胃虚弱或服用人参等补气药物的人群。孩子在换牙的时候，吃多了对牙齿的生长不好。

七、西瓜

西瓜性甜性凉。凡是暑热口干舌燥，心中烦躁的人，可以适当吃西瓜，解暑清热；但是多吃对身体不好。根据中医理论，西瓜是凉的，过量食用会导致胃寒、腹胀、肠胃消化不良。此外，西瓜富含糖分。多吃西瓜会消耗大量糖分。过多的糖分会在体内堆积，变成脂肪，使体液成为酸性环境，影响人体健康，还会影响饮食平衡，减少蛋白质和矿物质的摄入，从而造成营养失衡。