哺乳期吃什么好 哺乳期如何进行营养饮食

哺乳期的女性需要极大的关注，因为此时她们正处于一个特殊的时期。女性哺乳期应该怎么吃？怀孕期间的保健和营养饮食对女性来说非常重要，所以我们应该注意这一时期的饮食。

1.豆芽

豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞的主要原料，可以修复生孩子时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素可以通便，防止产妇便秘。

2.巨藻

海藻富含碘和铁。碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。多吃这种蔬菜可以增加牛奶中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止疾病的发生。

3.纸币

莴苣是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁，能促进骨骼发育，强健牙齿。根据传统中药，莴苣具有清热利尿、活血通乳的作用，特别适合产后少尿和哺乳期妇女。

4.莲藕

莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热生乳。是祛瘀生新的良药。产妇多吃莲藕，能尽快清除腹部淤血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于新生儿的喂养。

5.萱草属植物

黄花菜含有蛋白质和磷、铁、维生素A、维生素C、甾体化合物等矿物质，营养丰富，味道鲜美，特别适合煲汤。据中医书籍记载，黄花菜具有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用。产褥期妇女容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可以消除以上症状。