打羽毛球技巧 如何预防打羽毛球受伤

经常打羽毛球对你的健康很有帮助。羽毛球老少皆宜。经常打羽毛球可以锻炼四肢和腰部肌肉的力量，增强身体各部位的协调能力和灵敏度，加速锻炼者的新陈代谢和血液循环，改善心血管系统和呼吸系统的功能。

此外，打羽毛球时我们经常不得不抬起头，这与我们平时在办公桌上的动作相反。它能有效缓解和改善颈椎的张力，对颈椎非常有益。

但是，凡事都有利弊。如果运动不当，羽毛球也会造成身体伤害。打羽毛球造成的运动损伤非常常见，主要集中在上肢。腕关节、肘关节、肩关节是最容易受伤的部位。

打羽毛球如何预防受伤？

1.做好热身运动。关节、韧带、肌肉是否预热很重要。如果预热活动不到位，可能会造成伤害。

正确的手腕预热动作的关键点是将右臂水平向前伸直(右手握拍)，手掌向外齐平，左手向后移动右手五指，拉伸手腕关节和韧带。此外，腰部、腿部关节、脚踝、跟腱、肩部、肘关节也要充分预热。

2.打羽毛球时，使用各种防护装备，如护腕、垫肩、护膝、护踝等，可以起到一定的保护作用。

3.选择合适的场地和球鞋。最好是在有木地板的球场里打球，运动鞋的鞋底要有一定的厚度和弹性。

4.打球后不要马上离开，要充分放松，这对恢复身体和各个部位的关节、韧带会起到积极的作用。

5.不要带伤上阵。