你了解怎么样跳绳健身吗

跳绳是一种在回环绳中做各种跳跃动作的运动，也是一种老少皆宜的全身有氧运动。跳绳对大脑有兴奋作用。人跳绳时，下肢弹跳，双脚后推，手臂摆动，腰部扭动，腹肌收缩，从而加深呼吸。胸部、背部、横膈膜、腹部所有与呼吸有关的肌肉都是活动的。因此，大脑处于高度兴奋状态，增强了脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。

美国著名健康科学家尤金证实，只要每天早晚跳绳10分钟，糖尿病是可以避免的。跳绳可以刺激胰岛素产生。这种方法不仅可以预防糖尿病，还可以帮助糖尿病患者缓解病情。

跳绳可以刺激全身的经络。握在手里的绳子不断转动，刺激手指和手掌的穴位，从而疏通手部经络，使手和上肢的六经畅通无阻，输向大脑。人体其他六经起止于足，跳绳可以促进下肢六经的血液循环。所以跳绳可以疏通经络，温暖脏腑，调理气血，提神醒脑。

科学家对绝经前后的女性进行观察研究，发现最容易骨折的臀部的骨密度在一年后增加了3%。这是因为在跳跃的时候，不仅加速了全身的血液循环，还通过地面的冲击刺激了骨骼的形成。科学家告诉人们，女性应该在更年期开始跳跃，尤其是40岁以后；男性中老年人也要尽早做跳跃运动，既能健脑，又能预防骨质疏松。