黑森林蛋糕 吃黑森林蛋糕会变胖吗 黑森林蛋糕的热量高吗

黑森林蛋糕是德国的一种甜点。柜子里还有黑森林蛋糕。味道醇厚苦涩，但很好吃。让我们看看黑森林蛋糕的热量是否高。

吃黑森林蛋糕会让你变胖吗

黑森林蛋糕真的让人发胖。卡路里仍然很高。黑森林蛋糕的主要成分是巧克力和奶酪，这是高热量的食物。减肥的时候不要吃。

黑森林蛋糕热量高吗

黑森林蛋糕的热量为350千卡，在同类食物中较高。每100克黑森林蛋糕约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康的总热量的15%。

经常吃甜点的危害

1.发胖

这是最直观的。人体不能消耗的糖大部分会转化为脂肪储存在人体内。人体和动物实验也表明，果糖可以加速脂肪在肝细胞中的储存速度。此外，糖可以通过作用于神经系统抑制饥饿的消失，促进我们进食，成为大胃王。

2.增加血管压力

糖不仅扰乱胆固醇，还会引起血管收缩，增加血管压力。冠状血管极细，任何狭窄都可能产生严重后果，并可能诱发心脏病。

3.加速皮肤衰老

血液中的糖会附着在蛋白质上，产生“有害分子”——糖化终产物。它们不仅会破坏胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白质纤维，造成皱纹或皮肤下垂，还会使人体的“天然抗氧化”酶失效，无法应对紫外线等外界入侵。

4.营养不良

甜食是一种“甜毒”。不吃的时候让人流口水，欲望强烈。当你随心所欲地吃它的时候，你可能会吃不到一半就厌倦了，这不仅吃不下，还会影响你下次吃饭的欲望。该吃饭了，但你没胃口。如果长时间这样做，一方面会造成营养不良，另一方面会导致热量过多。

5、人没有精神

甜食可以让你在一段时间内感觉更好，精力更充沛，但研究表明，糖带来的好处只能持续30分钟，然后就消失了。这会让人陷入恶性循环，不断想要甜食。此外，糖可以刺激“睡眠”调节剂血清素的产生，从而导致困倦。

6.很容易产生蛀牙

甜食中的糖分为口腔中的细菌提供了繁殖的温床，大量细菌的生长会侵蚀正常的牙齿，引起蛀牙，严重时还会伤害牙龈，引起疼痛。

如何正确吃甜点

1.选择一个甜蜜的时间

晚上睡觉前吃甜食，需要通过运动来消耗。晚上吃甜食容易导致脂肪堆积。早晚吃甜食，上班前吃甜食，不仅美观，还能在上班途中提供热量抵御寒冷。

2.不要吃甜食太快

永远不要狼吞虎咽地吃甜食。吃零食和零食的速度越快，血糖上升越快，不能摄入的热量就越多，这些热量会留在体内，变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可以有助于热量的消耗，有助于稳定情绪。

3.饭后吃高热量的甜点

尽量避免空在肚子上吃甜点除了早上和早上，因为空在肚子上的时候吸热效果最好，不知道的情况下很容易吃太多。饭后最好吃高热量的零食，因为用膳食纤维消化时，热量吸收会少，不容易吃太多。

4.选择低热量的糖果

至于甜点，你可以吃低热量的零食，比如果冻、酸奶、水果或苏打饼干。合理搭配甜食，比如吃全麦面包和水果，都是不错的选择。全麦纤维和水果纤维都能保持好身材。少量的糖不会引起体重增加，还能增加你的饱腹感，让你吃得更少。

5.控制甜食的摄入量

专家认为，7岁以下儿童每天糖的摄入量不应超过11克，成人不应超过14克。世卫组织健康专家建议，每天食用蔗糖产生的热量不应超过从食物中获得的总热量的5%。因此，适量吃甜食。