健身气功八段锦 八段锦气功的练习方法

气功是最直接的保健方法。功法有很多种，最常见的是八段锦。因为八段锦功法比较简单，深受朋友喜爱。想学气功，不妨学八段锦。

八段锦的优点:一是两只手握着天理三焦。

心肺在上焦，脾胃在中焦，肝肾在下焦，掌心向上，小指、无名指麻木。加强四肢和躯干的伸展活动，确实可以影响胸腔和腹腔内血流的重新分布，有利于肺部的扩张，呼吸的加深，吸入更多的氧气，显然对消除疲劳有一定的作用。

这一段八段锦贯穿全身，起到调理内脏的作用。对下背部肌肉也有很好的效果，可以矫正身体各个部位的不良姿势。

八段锦的优点。2.从左到右打开弓就像拍一个雕。

除了头部，上焦可以说是全身最重要的部位。这种运动影响双手、手臂和胸部的心肺。通过扩胸伸臂，可以加强胸肋和肩部、手臂的肌肉，加强血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确造成的病态。

八段锦三的优点。调理脾胃臂膀。

这个动作是一只手抬起，一只手按压，用力上拉下拉，使两侧内脏和肌肉进一步被拉，尤其是肝、胆、脾、胃被拉，胃肠蠕动和消化功能增强。长期实践有利于胃肠疾病的防治。

八段锦的优点:四、五劳七伤。

头部运动对激活头部的血液循环，增强颈部的肌肉活动，促进大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍的消除有明显的作用。然而，根据中医理论，这种运动一直被认为对五劳七伤有预防和治疗作用。

八段锦5的优点。省拳上火加劲。

这个动作要求拳头要紧，脚趾要硬抓地，全身要硬，注意力要集中，瞪眼要瞪眼，这样大脑皮层和自主神经才能刺激兴奋，加强气血运行；像这样的长期运动，会促进肌肉发育，逐渐增加体力和耐力。

八段锦六的优点。双手攀脚，强肾壮腰。

这个动作，既前倾又后倾，可以充分拉伸腰部和背部的肌肉，同时两臂可以尽量向下拉伸，显然对加强腰部和小腹有很好的效果。

八段锦七的优点。摇头摆尾。

这个动作是全身动作，对全身有很好的效果。但是为什么强调一个人可以去心，众说纷纭。有人认为心火可能是指患感冒、感冒、发烧时的一些症状；认为摇头摆尾，旋转身体，可以改善全身所有器官和系统的功能，排汗除热，清心除火。

八段锦8的优点。背后的七种疾病消失了。

这个动作继续需要放松，但与双手捧天相反；托起天空的动作是拉伸拉开全身，这个动作是通过轻微的震动复位全身的所有器官和系统；在中国针灸术语中，这是一个开合，非常完整。