养生太极拳 太极拳对人体各部位姿势要求
导语:中国传统太极拳是一项具有很高医疗保健价值的运动。长期练习对人体帮助很大。那么初学者学习一种中国传统太极拳(太极拳)在人体各个部位摆姿有什么要求呢?一起读下面的文章。头─ ─保持“虚领顶劲
中国传统太极拳是一项具有很高医疗保健价值的运动。长期练习对人体帮助很大。那么初学者学习一种中国传统太极拳(太极拳)在人体各个部位摆姿有什么要求呢?一起读下面的文章。
头─ ─保持“虚领顶劲”,有悬念,不要歪斜和摆动,眼睛应自然直起,嘴巴应轻轻合上,舌头应伸至上颚。
颈部——自然垂直,转动灵活,不紧张。
肩平、宽松、沉重,不能扣住、扣住或拉伸。
肘部-自然弯曲和下沉,以防止僵硬或上升。
腕沉“崩腕”,专心硬,不软。
胸─ ─舒包含着,又不能站在外面或者故意缩在里面。
背伸和拉伸,叫“拉背”,不能弓和驼。
腰部向下宽松,转动灵活,不弓不背。
脊背直立,保持身体挺直自然。
臀——微内,不外,称为“滑臀”、“敛臀”。
臀部─ ─松弛而紧缩,用力集中在下肢,不要扭动或向前站立。
腿——稳而实,弯而合脚,轻轻旋转,动作流畅,膝盖宽松自然,脚底与现实区分开来。
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