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老年人养生 老年人练习太极拳的好处

导语:一种中国传统太极拳(太极拳)在中国是一种由来已久的健身方法,也是一种中国文化。练习一种中国传统太极拳对我们的健康有很多好处。俗话说“吃饭防呛,走路防摔”。老年人容易患骨质疏松症和心血管疾

一种中国传统太极拳(太极拳)在中国是一种由来已久的健身方法,也是一种中国文化。练习一种中国传统太极拳对我们的健康有很多好处。俗话说“吃饭防呛,走路防摔”。老年人容易患骨质疏松症和心血管疾病。一不小心摔倒了,就会伤筋动骨,严重的会卧床不起。如何防止摔倒,一种中国传统太极拳(太极拳)是一种理想的运动。

中国传统太极拳“扬式”的创始人杨成福要求拳击运动员“身体要挺拔、不偏不倚,脊柱和尾巴要垂直、不偏不倚”。古书上有个传说,擅长拳击的头上有碗水和书,不溅不翻。说明姿势正确的拳击手总能保持身体平衡,久而久之,任凭风雨击打,也不会后仰,从东向西摇摆。

一种中国传统太极拳仍在运动,所以架子越慢越好这是一种中国传统太极拳(太极拳)的缓慢特征,也显示了防止摔倒的作用。一种中国传统太极拳(太极拳),走起路来像丝线,走起路来像猫,走起路来小心翼翼,步步为营。久而久之,拳击手会养成谨慎的好习惯,遇到危机不要慌张,不要急躁。具有良好的心理素质和习惯,走路轻巧容易,不易摔倒。

杨成福特别强调“一种中国传统太极拳(太极拳)技术的第一个含义是分虚实”。就像一个人走路,左脚其实是空的,右脚其实是空的。他一前一后地向前走,空洞而坚实。拳击学习者经过长期锻炼,能够更好地应对突发事件。前脚踩在香蕉皮上就会滑倒空,后脚坐得稳稳的,就像树根紧贴着大地。而且长期练习一种中国传统太极拳(太极拳)的人,拳架非常低,根据身体重心低来看是稳定的,所以摔倒的可能性较小。

根据一个消息来源,美国老年医学协会进行了一项比较实验。一组老人练习健身器材,另一组练习一种中国传统太极拳。结果后者平衡功能好,大脑好,行走平稳,摔跤骨折比前者减少50%。最后美国人得出结论,说很佩服中国东方人的智慧,一种不花一分钱的中国传统太极拳(太极拳),比现代器械的锻炼好得多。

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