两个有利于女性孕育的生活饮食习惯
金加洲养生导语：生活中往往有很多我们忽略的小习惯，这些被忽略的习惯在你生孩子的时候会产生很大的影响。我们来看两个有利于女性怀孕的生活和饮食习惯。月经期间保持良好的饮食习惯在月经异常的女性中，大多数人要么
生活中往往有很多我们忽略的小习惯，这些被忽略的习惯在你生孩子的时候会产生很大的影响。我们来看两个有利于女性怀孕的生活和饮食习惯。
月经期间保持良好的饮食习惯
在月经异常的女性中，大多数人要么经常饱餐一顿，要么只是厌食，月经异常容易增加骨质疏松的风险，可能影响生育，因此女性在月经期间应保持良好的饮食习惯。专家建议，无论多忙，现代女性都应该养成良好的饮食习惯，按时吃饭。饮食应以新鲜蔬菜和高蛋白低脂肪的食物为主，每天坚持吃一定量的水果，补充身体的水分和营养。
处于孕期准备阶段的女性应避免剧烈运动。建议以静功为主，适当练习坐位和坐位八段锦，可以达到宁心安神、益气活血的目的。五禽戏和静瑜伽也是适合妊娠早期的锻炼方法。女性朋友在孕期准备期间睡前练习冥想，可以帮助她们睡个好觉，醒来后会精神焕发。
睡觉前如何静坐？双腿自然盘腿而坐，脊柱挺直，掌心向上，右背平放在左手上，拇指轻轻触碰；左右肩微开，直至平坦适中，前腭内收；眼睛微睁，眼睛随机确定在你前面两三米，或者微闭；舌头轻轻舔着上颚。
另外，静坐的时候，要专心做一件事。这个东西可以是一个美丽的自然景观，比如海边、草地和花朵。你可以用五官完全感受到，找到身临其境的感觉。你也可以专注于呼吸，倾听均匀呼吸产生的节奏，或者凝视一点点烛光，当你持续专注于一件事的时候，你就可以达到冥想。每天睡前只需要10分钟就可以完成这个静坐作业
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