教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步
家和养生导语：我们日常生活中有许多有氧运动，如跑步、打球、游泳等。人们应该根据自己的身体素质选择合适的有氧运动。下面的小系列会教你一个普遍适用的有氧运动——Tai空走路。走在Tai 空，我们首先联想到
我们日常生活中有许多有氧运动，如跑步、打球、游泳等。人们应该根据自己的身体素质选择合适的有氧运动。下面的小系列会教你一个普遍适用的有氧运动——Tai空走路。
走在Tai 空，我们首先联想到的是迈克尔·杰森的舞步和宇航员走在Tai 空的场景，但我们今天所说的Tai 空漫游并不是这样，而是模拟和结合宇航员走在Tai 空的动作而创造的健身运动！我们需要的健身器材是台空步行机。
Tai 空步行是一种很好的有氧运动，适合初学者或体重较重、下肢关节损伤的人群。
虽然这项运动比较简单，但还是有很多地方需要注意:
1.了解自己的身体，有针对性的训练。如果心肺功能不好或关节受过训练，应选择强度较小的运动；
2、要循序渐进，运动前要热身，此刻一定不能激动，一开始就拼命跑，这是不科学的；
3.选择适当的锻炼时间。因为Tai 空走路强度小，可以坚持30分钟以上。
能效:
能缓解膝、踝关节的压力，不易造成关节劳损。
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