预防癌症有妙招 哼着小曲做家务
谢安妮养生保健预防癌症最好的方法是什么？近年来，患癌症的人数迅速增加。其实癌症没那么可怕。我们只要从日常生活中的小事做起，就可以远离癌症。喜欢哼小曲做家务！
预防癌症的方法有哪些
1、哼着小曲做家务
经常体育锻炼可以改善身体机能，增强免疫功能，提高抗癌能力。但是受时间和空的限制，大部分都市人很难做到每天有规律的锻炼。让我们把运动融入日常生活，比如做家务。扫地、扫地、擦地，可以调动全身参与运动，从而燃烧脂肪，控制体重，降低癌症风险。
牛津大学的研究表明，每天花2个小时做家务的女性可以将患乳腺癌的风险降低近10%。中美一项联合研究还发现，做家务和散步可以降低40%的宫颈癌风险。可见，适度的家务劳动对健康大有裨益。毕竟，做家务不是一件容易的事情，尤其是对许多男人来说，而是一种负担。你不妨唱一首小曲，听听音乐做做家务，可以让人更专注，改善心情，放松心态。其实好的心态也是对抗癌症的利器。一位美国生理学家的研究发现，10分钟的愤怒消耗相当于3000米赛跑。长期愤怒导致内分泌功能紊乱，免疫功能低下，更容易发生癌症。建议家务劳动应遵循适量劳动，以身心愉悦为目的，不宜过度或成为负担。只有保持良好的心态去做家务，才能达到更好的抗癌效果。
2.水果和蔬菜是小吃
随着薯片、糖果等高脂肪、高热量食物充斥我们的生活，肥胖、高血压等慢性病呈上升趋势，特别是高脂肪食物的大量摄入，已被许多研究证实为导致肠癌高发的危险因素之一。所以吃零食的时候最好选择低脂低热量的食物，可以有效控制体重。美国研究证实，如果你每天多摄入100卡路里，你一年就会增加10磅。因此，通过选择零食的种类来控制热量摄入是很有必要的。建议少吃薯片、火腿肠等高油高脂食物，选择蔬菜水果增加纤维素的摄入，既能增强饱腹感，又能减少热量摄入。
因此，建议人们减少加工食品的摄入量。此外，平时吃饭时少吃盐也有利于健康。毕竟，高盐饮食会导致高血压。如果你想增强这道菜的味道，你可以添加一些其他的调味品，如胡椒、大蒜、生姜等。很多加工食品都是高盐高脂的重味食品，也会加重人的口味。因此，改变口味也可以在一定程度上减少加工食品的摄入量。
6.少喝酒，少抽烟
戒烟和限制饮酒有益健康，可以降低患癌症的概率。吸烟可导致约85%的肺癌死亡，80%的咽喉口唇癌死亡，75%的食管癌死亡，45%的膀胱癌死亡，30%的宫颈癌和胰腺癌死亡，20%的胃癌死亡。吸烟者的癌症死亡率比不吸烟者高2倍，比重度吸烟者高4倍。中美多项研究发现，酒精中毒是导致肝癌、胃癌、口腔癌、食道癌的重要因素之一。美国华盛顿的研究表明，喝酒的女性患乳腺癌的几率是其他女性的两倍。但是抽烟的人真的很难不抽烟，每天忙于社交的白领也很难保持清醒。建议吸烟者从每天少抽香烟开始，先减少量，最终达到戒烟的目的。美国研究表明，戒烟一年后患心脏病的风险会降低一半，戒烟15年后烟草对人体的影响基本可以忽略不计，所以要趁早戒烟。对于一半的白领来说，最好不要在不社交的时候喝酒，更不要为了缓解自己的烦恼和工作压力。培养良好的生活习惯和爱好是正确的抗癌措施。
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