晚餐饮食禁忌 晚上不宜吃哪些食物
养生小珊晚上不应该吃什么食物？现在人们的生活水平普遍提高了，很多人可能只关注吃的好不好。不管好吃不好吃，忽略了对身体冲击的需要。你知道关于晚餐的饮食禁忌吗？大家一起来看看吧！
1.姜是一种温暖的食物
生姜是晚餐第一个不应该吃的食物。民间有句话，早吃生姜，补汤。下午吃生姜，改掉消耗。吃姜晚死。也有人说晚上吃生姜等于吃砒霜。可想而知，晚餐吃生姜对人体危害很大。生姜对人体健康非常有益，不仅能促进消化，还能减少胆结石的发生。白天吃生姜可以帮助阳长头发，而阳在晚上会收敛。如果这个时候吃生姜，会影响睡眠，影响身体的新陈代谢，对身体有害。特别是在干燥的秋季，吃生姜更容易加重人体的干燥，损害肺部。所以晚上最好不要吃生姜。
2、油腻辛辣的食物
如果晚上吃油腻辛辣的食物，会严重影响睡眠质量，特别是增加胃的工作量。油腻食物一般是脂肪和胆固醇含量高的食物，如油炸食品、猪板油、肥肉等。，以及一些胆固醇含量高的动物内脏。尤其是三高人群，最好控制油腻食物的摄入。辣椒、大蒜(蒜味食品)、洋葱等辛辣食物。会引起胃部烧灼感和消化不良，从而严重影响睡眠。
3.晚上不宜吃“胀气食品”
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。比如豆子，白菜，洋葱，玉米，香蕉等等。过度的腹胀不仅让胃不舒服，还会影响睡眠。因此，你应该尽量避免在晚上吃这种食物。
4.晚吃高钙食物会导致结石
晚上吃不适合吃钙含量过高的食物，如虾皮、软骨鱼等。由于晚上五脏六腑都处于一个接一个的休息状态，高钙食物中的钙分解后很容易堆积在肾脏和尿道，造成结石。
5.高钙食物
高钙食物高钙食物如虾皮、软骨鱼等不适合晚上吃，因为这些高钙食物中的钙分解后会堆积在肾脏和尿道中，到了晚上五脏六腑会陆续进入休息状态，容易造成结石，不利于健康。
6.饭后甜点是禁忌
很多人喜欢在饭后吃甜点，感觉这样的一餐算是完整的，但是太甜太油腻的东西很容易造成胃里消化的负担。另一方面，甜点中的糖在休息时很难分解，然后会转化为脂肪，容易引起肥胖。长此以往，还可能引发心血管疾病。
7.这种肉汤热量高，容易发胖
吃饭时用一锅热气腾腾的鸡汤和排骨汤犒劳自己，可能不是什么好事。肉羹比较油，热量比较高，容易长胖。不适合晚上吃。最好是早上或者中午吃。在这一点上，你不妨选择一些木耳汤。
8.酒精
很多人认为睡前喝酒可以促进睡眠，睡得快。事实上，研究发现，睡前饮酒可以使人迅速入睡，但会使睡眠保持在浅睡眠状态，难以进入深度睡眠。所以，即使喝酒的人睡了很久，醒来后还是会觉得很累。Ps:晚餐饮食适合全面营养，清淡易消化。少吃脂肪、内脏等脂肪含量高的食物，增加肠胃负担。
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