夏季养生小常识 夏季掉发严重怎么办

夏天脱发严重怎么办？夏天，由于季节变化，很多人都有脱发的症状，但如果一天脱发超过100根，就要提高警惕。夏天脱发严重怎么办？以下小系列教你几种方法，帮助你护理头发，减少脱发的发生。

有一定生命周期的正常人大约有10万根头发，分为成长期、退休期和休眠期。发周期一般为2~6年。夏季脱发的主要原因是头皮在换季时要适应气候，脱发自然会增多。四季平稳过渡后，脱发数量会变得正常。但是如果发现脱发的数量还在增加，可能是脱发的前兆，一定要注意。

1.避免日晒

夏天阳光强烈，紫外线直射头部。热辐射会对人体头部皮肤造成强烈刺激，造成头发损伤和脱落，尤其是短发，头皮更容易受到烈日的侵袭，导致油脂分泌失衡。为了防止夏天脱发，我们应该避免阳光照射头部，在阳光下少活动。外出时，最好戴太阳帽或打太阳伞。当头发暴露在阳光下时，回家后立即让头皮和头发冷却下来。

2.按摩放松头皮

头皮是头发生长的“土壤”。如果头皮感觉干燥坚硬，头发会缺乏营养而脱落。按摩头皮有助于放松和促进血液循环，从而防止脱发。

3.少吃高热量垃圾食品

高热量垃圾食品会导致头发营养缺乏，更容易断发脱发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼，选择新鲜的深绿色蔬菜，经常吃杏仁、花生、核桃等坚果，以及全谷物食品。

4.注意毛发生长维生素的摄入

许多维生素对头发生长有帮助，如钙、铁、锌、明胶蛋白、大豆蛋白、维生素B6、B12等。因此，在日常饮食中有意识地服用它们。此外，中医认为山药是一种超级生发的食物，可以滋养肾精、肺和脾胃，帮助黑发。

5.少吃冷饮

最新研究发现，如果夏天吃太多冰淇淋等冷饮，主要是因为冷饮会引起毛囊突然收缩，对夏天需要大量排汗和热量的毛囊尤其不利。对于爱吃冷饮的女生来说，这一点往往被忽略，也是夏天掉头发的重要原因之一。所以夏天保养头发的方法之一就是不要吃太多冷饮，多喝白开水。

6.保持好心情

脱发的人在脱发前往往会紧张、害怕、抑郁、疲倦。压力过大也可能是你最近脱发太多的原因之一。抑郁症越深，脱发越快。深呼吸，散步，做放松体操等。经常用来消除精神疲劳。

7.充足睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要在夜间，尤其是晚上10点至凌晨2点之间。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会发生脱发。尽量每天睡眠不少于6小时，养成规律睡眠的习惯。

8.你不必每天洗头

每天洗头会让头发处于一种强烈的吸收状态。每天洗头一度被认为是滋润头发的最佳方式。其实就像吃饭一样，吃完了可能就吸收不了了。给头发足够的休息时间，让它吸收营养，排出污垢。最好隔天洗头，尽量不要用碱性洗发水，要用中性或酸性洗发水。洗头后，要用护发素。洗头后最好用吹风机低温吹干头皮，然后让头发在阴凉处自然晾干。下雨时不要出去。

9.补充蛋白质

蛋白质是毛发生长和营养必需的重要物质，通常含有较多的肉类。但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类的摄入量相对减少，这对女性来说尤其明显。如果人体的蛋白质供应不足，头发很容易脱落。所以夏天要注意蛋白质的摄入，多吃含铁、钙、维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类及豆制品、芝麻等。

10.避免过度损坏

不要过度烫发和染发。染液对你的头发影响很大。如果使用次数多了，头发会失去光泽和弹性，甚至变黄变干。一般来说，一年烫发染发最好不要超过3次，否则头发会受到很大的损伤，无法恢复！但是夏天要避免日晒，游泳和日光浴的时候多注意防护。四种中药洗发方法可以帮助你停止脱发。

1.给桑皮洗头

桑白皮1200克，加水腌制，煮五六分钟，去渣，水洗。可用于预防和预防脱发。适合脱发初期。“甘锦方耀”称之为“勤洗，永不落”。

2.啤酒外涂法

将啤酒涂在头发上，不仅可以保护头发，还可以促进头发的生长。使用时，先将头发洗净晾干，然后将整瓶啤酒的18%均匀地擦在头发上，再做一些手部按摩，使啤酒渗透到发根。15分钟后，用水冲洗头发，然后用木梳或牛角梳梳理。啤酒中的有效营养成分对防止头发干枯有很好的治疗作用，还能使头发光滑光亮。

3.生姜治疗脱发

生姜切片，在斑秃处反复擦拭，每天2 ~ 3次，刺激毛发生长。

4.蜂蜜蛋油软化稀疏的头发

如果你的头发变得稀少，用1茶匙蜂蜜、1个生蛋黄和1茶匙蓖麻油，与2茶匙洗发水和适量洋葱汁混合，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜制成的帽子，用热毛巾加热帽子顶部。一两个小时后，用洗发水洗头。坚持一段时间，头发的稀疏程度会有所改善。