游泳有什么好处 游泳有什么好处
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首先，游泳有什么好处
第二，谁不适合游泳
第三，游泳的注意事项
游泳有什么好处
1.游泳对提高肌肉质量有什么好处
随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,研究表明,年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失,一方面导致肌肉力量下降,另一方面导致身体代谢率下降,能量消耗减缓,脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动,相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能,虽然游泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉,但是能够提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干,肩带和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服较大阻力,长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量,速度,耐力和关节灵活性都得到提高,游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
随着年龄的增长，人体的肌肉组织会逐渐流失。研究表明，年龄越大，肌肉组织流失越快。肌肉组织的流失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致代谢率下降，能量消耗减少，脂肪比例增加。游泳是一项全身运动，与其他运动相比，可以调动更多的肌肉参与代谢供能。游泳虽然不能练出粗壮有力的肌肉，但可以提高肌肉力量和协调性，尤其是躯干、肩带和上肢肌肉。在水中游泳需要克服巨大的阻力。长期游泳锻炼可以提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性，可以达到和阻力训练一样的效果。
2.游泳对保持关节健康有什么好处
关节炎患者在水中游泳时，水中会对人体关节产生一种机械应力，起到很好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松。游泳时，每个关节不需要像往常一样施加持续的力，对关节的冲击力比陆地运动小得多。因此每个关节都能得到放松和休息，有利于炎症的消退和功能的康复。
3.游泳对改善内分泌失调有什么好处
现代城市女性压力大，工作、家庭等问题往往对女性内分泌产生不良影响。游泳可以改善内分泌失调，减少焦虑，让人感觉更平和，皮肤也更光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。
4.游泳对增强心肺功能有什么好处
长期游泳的女生，心肺功能比普通人好。这是因为水流对水平人体的按摩作用，大大提高了心脏血液回流的速度，全身运动加强了对心脏和大脑的输血，有利于心血管疾病的防治。此外，游泳时呼吸肌的负担大大增加，12-15公斤的水压压迫整个脑腔，有助于增加肺活量。
谁不适合游泳
1、患有严重心脏病、高血压的人,要注意千万不要下水游泳。因为会随时导致晕倒、摔伤、溺水,进而危及生命。
1.患有严重心脏病和高血压的人应该注意不要在水里游泳。因为它会随时引起昏厥、跌倒和溺水，进而危及生命。
2.如果你患有性病、病毒性肝炎、红眼病等疾病，不要在水中游泳，以免感染他人。
3.聋人不应该参加游泳。聋哑人平衡能力差，在水中游泳会导致失去平衡，容易发生溺水事故。
4、患有肺气肿、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量。
5.高度近视和急性结膜炎患者不适合在水中游泳。
6.精神障碍的人不适合在水中游泳，因为很容易突然晕倒或失去意识。
7.如果你有癫痫，避免在水中游泳，因为癫痫会突然发作，导致昏厥和失去意识，从而造成危险。
8.月经期间，女性不要在水中游泳，以免细菌感染，这将有助于身体健康。
9.太饿太饱的人不能下水游泳，以免胃部不适。
10.酗酒者不要立即在水中游泳，以免醉酒和晕倒事故。
11、沙眼、角膜溃疡不要在水中游泳，避免感染。
游泳注意事项
1、运动前热身必不可少,不只是游泳,任何一项运动都要坐热身。入水前一定要做热身运动,在下水前最好先适应一下水温。
1.运动前要热身，不仅仅是游泳，任何运动都要热身。入水前一定要热身，入水前最好习惯水温。
2.饭前饭后千万不要游泳。空腹部游泳会影响食欲和消化功能，游泳时还会引起头晕和疲劳。充分游泳也会影响消化功能，由于水压会出现呕吐和腹痛。
3.避免游泳后立即进食，不要运动后立即进食，游泳后休息，否则会突然增加胃肠道负担。
4.剧烈运动后不要游泳。剧烈运动后，应该休息恢复体力，而不是再买一次运动，这样会增加心脏负担。
5.避免饮酒后游泳。喝酒后酒精会麻痹你的大脑。另外，酒精会抑制肝脏正常的生理功能，阻碍葡萄糖在体内的转化和储存，造成意外。
6.避免游泳时间过长，这会消耗体内大量热量。游泳时间过长会导致抽筋和头晕。正常游泳时，不宜超过1小时。一般来说，40分钟是最合适的时间。
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