孕前吃什么好 准妈妈孕前吃什么好
芸芸健康养生导语：准妈妈在孕前要注意补充蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，可以酌情吃富含这些营养物质的食物，具体如下:1.蛋白质:鸡蛋、牛肉、牛奶、鱼、虾、豆类富含优质蛋白质，能提高体内新陈代谢，促进代谢产物的排泄，减少毒素的吸收，使身体
准妈妈在孕前要注意补充蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，可以酌情吃富含这些营养物质的食物，具体如下:
1.蛋白质:鸡蛋、牛肉、牛奶、鱼、虾、豆类富含优质蛋白质，能提高体内新陈代谢，促进代谢产物的排泄，减少毒素的吸收，使身体精力充沛，不易引发疾病；
2、维生素:新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橘子、芹菜、菠菜等。富含维生素，可以提高身体的抗病能力，增加受孕机会；
3、矿物质:铁或钙含量高的食物，如海带、海藻、菌类等。，可以使体内储存足够的微量元素，这对孕期胎儿的骨骼和牙齿发育都有好处，并且还可以预防贫血的发生；
4.叶酸:怀孕前3个月，女性要注意按照医嘱开始补充叶酸，也可以吃一些富含叶酸的食物，如生菜、菠菜、花椰菜等。，可有效预防胎儿神经管畸形等疾病。
另外，怀孕期间要戒烟戒酒，饮食清淡，避免吃太多冷、辣、刺激性食物，养成良好的生活习惯，保证规律作息和充足睡眠，保持身心健康，有利于增加受孕几率，提高胚胎质量。
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