芙蓉姐姐减肥前后照片 芙蓉姐姐减肥后多重
豁达话养生导语：芙蓉姐姐减肥成功后变化很大。相信很多网友最感兴趣的是:芙蓉姐姐是如何成功减掉30斤脂肪的？我们来看看芙蓉姐姐的减肥运动，让想减肥的MM也能学到大变身的妙招。芙蓉姐姐呈S曲线芙蓉姐姐一直受到亿万网友的追捧。除了给人一种“自信、勇气、力量”之外，她还发行了自己的唱片，举办了演唱会，出演了舞台剧，走上了北大的演讲厅，现在进入了影视行业。
芙蓉姐姐减肥成功后变化很大。相信很多网友最感兴趣的是:芙蓉姐姐是如何成功减掉30斤脂肪的？我们来看看芙蓉姐姐的减肥运动，让想减肥的MM也能学到大变身的妙招。
芙蓉姐姐呈S曲线
芙蓉姐姐一直受到亿万网友的追捧。除了给人一种“自信、勇气、力量”之外，她还发行了自己的唱片，举办了演唱会，出演了舞台剧，走上了北大的演讲厅，现在进入了影视行业。芙蓉姐姐成功瘦了30斤，为电影《A面B面》做了360度的变身。
在专业人士的指导下，芙蓉姐姐实现了自己的减肥梦想。她对瘦身效果非常满意。她说:“运动疗法很有效。不管每个人的体型大小，倡导健康减肥是第一要务。”。
第一个公式
1.双脚呈倒八字形站立，与肩同宽，手背对着地面，将自己抬高至胸部，同时深呼吸。
2.手背
第二个公式
1.双脚呈倒八字形站立，与肩同宽，手背对着地面，将自己抬高至胸部，同时深呼吸。
2.手背对着，尽量弯下腰插入。同时低声咳嗽，尽可能呼出废气。
3.双手握拳，肘部弯曲并举至胸前，掌心向上，同时深吸气。
4.左右双臂水平抬起，手握空拳，尽量呼气。
5.做深吸气时，扭动手臂，使拳头眼朝下，拳头背向前。
6.扭转手臂，使拳头眼向后，拳头心向上。同时做深呼吸。
7.双臂向上腹两侧收回，同时深吸气，双拳压腹，帮助深长呼气。
8.松开拳头，让手臂自然下垂。自然呼吸后重复上述练习3次，如此重复10 ~ 30次。
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