每天吃几个鸡蛋最好 小孩一天吃几个鸡蛋最好 给孩子吃鸡蛋要注意5点
养生周硕士一、小孩每天吃几个鸡蛋好
从蛋白质的计算来看，每个鸡蛋含有大约7克蛋白质。比如一个5岁的孩子，每天每公斤体重需要2.5克蛋白质，总量约50克，其中一半由主食中的植物蛋白提供。另一半由肉、蛋、奶、豆制品提供；鸡蛋是动物蛋白质的来源之一。每天吃一个鸡蛋可以补充6-7克蛋白质，吃两个鸡蛋可以补充12克蛋白质左右。肉吃多了，可以吃一个鸡蛋；如果少吃肉，少吃豆制品，可以每天吃两个，比较合适。通常宝宝吃鸡蛋会过敏，会出现以下症状:1。皮肤反应:鸡蛋过敏首先会体现在皮肤上。最明显的是凹凸不平，红疹，荨麻疹。可视为湿疹和瘙痒。几乎所有食物过敏都有皮肤反应，要追踪源头才能做出正确诊断；2.口腔症状:口唇红肿是鸡蛋最常见的过敏反应。医学上也叫血管性水肿。有时炎症伴有瘙痒和疼痛，可能影响正常进食和说话，甚至引起情绪焦虑。以上是边肖对孩子每天吃多少鸡蛋给出的相关回答。不是每个宝宝都适合吃鸡蛋。一开始吃少量。如果宝宝没有任何过敏症状，说明宝宝适合吃鸡蛋。可以开始用鸡蛋补充营养，但是要注意量。
二、给孩子吃鸡蛋要注意什么
然而，鸡蛋的营养价值在吃鸡蛋时是特别的。那么，给孩子鸡蛋要注意什么呢？让我们和边肖一起看看。
1、控制数量。鸡蛋有营养，但数量要控制。尤其对宝宝来说，吃多了容易引起消化不良，还可能造成宝宝维生素缺乏。所以每天给宝宝一个鸡蛋就差不多了。2、不应作为辅食的首选。很多父母会把鸡蛋作为宝宝的第一份辅食。其实这样不合适，因为鸡蛋容易引起过敏，所以不合适。另外，蛋清一定是蛋黄，蛋黄更容易引起宝宝过敏反应，所以一岁以下的宝宝不要吃蛋清。3.不要吃生鸡蛋。生鸡蛋不卫生。如果给宝宝吃，很容易引起腹泻或食物中毒。所以，给宝宝的鸡蛋一定要煮熟。永远不要给你的宝宝吃未煮熟的鸡蛋。4.煎蛋不适合吃。煎蛋基本没有营养价值，宝宝吃了消化后容易受到影响，给宝宝煮鸡蛋或蒸鸡蛋为宜。5.宝宝热了不能吃东西。吃鸡蛋会增加婴儿体内的热量。宝宝热的时候吃鸡蛋容易加重病情。
三、宝宝吃鸡蛋的好处多
1.提供丰富的蛋白质。蛋白质是人体组织和细胞生长发育的重要物质，是生命的物质基础。儿童正处于生长发育旺盛期，对蛋白质的需求高于成年人。它们每天每公斤体重需要2.5~3.5克蛋白质才能满足身体生长发育的需要，而成年人每天每公斤体重只需要1克蛋白质。根据测定，一个重约50克的鸡蛋蛋白质含量高达7.3克。它还含有人体所需的多种氨基酸。因此，多吃鸡蛋有利于婴幼儿的发育和生长。2.提供多种矿物质和维生素。一个50克重的鸡蛋含有铁1.3毫克、钙23毫克、磷89毫克、维生素A 612单位、维生素D 70-195单位、维生素b，这些营养素是儿童生长发育所需要的。3.促进脑细胞的发育。鸡蛋除了含有丰富的蛋白质外，还含有磷脂。研究数据表明，蛋白质和磷脂的供应与大脑发育密切相关。如果这两种物质供应不足，就会影响大脑发育。蛋黄含有15%的卵磷脂和3%-5%的胆固醇。这些成分可以促进儿童脑细胞和神经系统的发育。
四、六种美味鸡蛋羹的做法
1.椰奶炖鸡蛋配料:一个鸡蛋，适量牛奶，适量椰奶，一些草莓。做法:将鸡蛋打散，等待使用；将准备好的椰子粉和牛奶一起搅拌；然后将鸡蛋和椰奶一起搅拌，适当过滤，使味道更加柔和；把这碗椰奶放在蒸笼里蒸12分钟左右，然后把草莓切好点缀一下，就可以吃了。二、好吃的蛋羹食材:猪肉适量，盐少许，马蹄少许，鸡蛋两个，酒适量。做法:将猪肉和马蹄放在一起，加入适量生姜和脂肪，搅拌制成肉馅；然后加入适量的酒、酱油、盐、胡椒粉搅拌；然后把鸡蛋打散，放进去，最后和水一起煮20分钟左右，就可以吃了。家常菜蒸鸡蛋配料:一个鸡蛋，适量食用油，少许盐和酱油。做法:将鸡蛋倒入碗中，加入适量的盐和食用油，一起搅拌。如果喜欢生姜，也可以切一些姜末，搅拌均匀；盖上保鲜膜，蒸8分钟左右。鸡蛋凝固后，加入一些葱花即可食用！四、蛤蜊蛋羹配料:蛤蜊适量，两个鸡蛋，少许生姜和洋葱。做法:花蛤里有很多沉淀物，要提前泡好，这样才不会影响口感；首先，将蛤蜊放入清水中煮沸；鸡蛋打散后，加少许盐搅拌，放入刚才的蛤蜊，用保鲜膜盖好，捅几个小孔放出气体；然后用中火煮8分钟，这样蛤蜊和蛋羹就完成了。如果想味道更好，可以倒点热油。5.橙子蛋羹配料:一个橙子、两个鸡蛋和适量冰糖。做法:橘子要挖出来，不要去皮，以后可以用；鸡蛋适当撒的时候，记得适当过滤，让味道变软变软；然后先搅拌果肉和冰糖，再加入蛋液，再加入泡好的莲子，放入蒸锅里煮20分钟，挺好吃的。虾仁蒸鸡蛋配料:一点虾，两个鸡蛋，适量酱油。做法:将虾去壳，去掉虾线，切成小块；然后将鸡蛋打散，搅拌均匀，然后将虾和鸡蛋一起搅拌，加入适量的盐，用保鲜膜覆盖，在微波炉中煮5分钟左右，然后倒入一些酱油。味道好极了。
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