孕晚期失眠怎么办 孕晚期失眠怎么办 孕晚期失眠治疗5点
程氏胃养生导语：失眠这些问题都是正常的，因为怀孕，体内激素变化，还要尿频，所以很多孕妇会在孕晚期失眠，而且孕妇失眠的精神状态不好，容易导致产前焦虑。所以要保证正常睡眠，那么如何治疗孕晚期失眠呢？第一点就是要创造一个安静良好的睡眠环境。孕妇的房间要整洁，干净整洁的环境有助于孕妇母亲放松。如果她心情好，睡眠质量会更好。还有，孕妇的房间不要太亮，窗户也不要关上，房间要保持通风，否则孕妇吸氧不足容易造成头晕，呼吸困难。也
失眠这些问题都是正常的，因为怀孕，体内激素变化，还要尿频，所以很多孕妇会在孕晚期失眠，而且孕妇失眠的精神状态不好，容易导致产前焦虑。所以要保证正常睡眠，那么如何治疗孕晚期失眠呢？
第一点就是要创造一个安静良好的睡眠环境。
孕妇的房间要整洁，干净整洁的环境有助于孕妇母亲放松。如果她心情好，睡眠质量会更好。还有，孕妇的房间不要太亮，窗户也不要关上，房间要保持通风，否则孕妇吸氧不足容易造成头晕，呼吸困难。也要准备舒适柔软的睡衣，度过余生。好的环境往往会导致好的睡眠。
第二点睡觉前一小时洗个热水澡。
洗热水澡有助于放松肌肉和促进血液循环。最好睡前一小时洗澡，帮助恢复体温。还有，水温不能太高。水温过高，容易刺激肌肉，使肌肉兴奋。
第三，养成按时睡觉的好习惯。
每天定时安排时间，尤其是睡眠时间，让身体形态有一个生物钟，到了该睡觉的时候就形成习惯。常说每天睡一个点，到时候就会想睡了。尤其是孕妇，睡前不要玩手机，不要看电视，会让大脑兴奋太久。如果有一段时间不能养成按时睡觉的习惯，但是可以给自己定一个点，睡觉躺着不睡觉，慢慢就习惯了。
第四，继续走。
每天早上，孕妇可以利用空在户外散步或在公园玩运动器材。第一，可以放松心情，调节心情；第二，你可以促进血液循环；第三，你会感到疲倦，晚上容易睡着。如果你早上锻炼不够，你可以晚上出去散步。饭后散步，促进消化吸收，增加疲劳。
第五，睡前注意饮食。
睡前3小时，可以吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米粥等。尽量不要吃甜的、高热量的食物，比如巧克力、肥肉，晚上拒绝喝咖啡因。睡前避免吃咸的食物，以免饮水过多，增加尿频。
当母亲失眠时，可以尝试上述方法，可以有效缓解失眠的痛苦，给自己一个良好的睡眠，给宝宝一个良好的成长环境，避免自己的不良情绪，让宝宝健康成长。
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