预防感冒 七大抗感冒的平民食物 多吃这些疾病跟你说拜拜
谢安妮养生保健大蒜是目前发现的最具抗菌性的天然植物之一，其大蒜素具有抗炎作用，可抑制和杀灭多种细菌和病毒。
在日常烹饪中加入几片大蒜片是预防感冒的简单方法。如果你感冒或发烧，吃几瓣大蒜可以缓解咳嗽、喉咙痛和鼻塞。沈教授提醒:虽然大蒜有很多优点，但不要贪吃。吃三四瓣比较好。吃多了容易发热，会对胃肠道造成刺激。
绿茶不仅提神醒脑、保护牙齿、明目，还含有抗氧化剂，有助于增强人体免疫功能，抵御病毒和细菌的入侵。
一项新的研究发表在《美国营养学会杂志》上。服用特制绿茶胶囊后，患感冒和流感的风险降低了23%，病程也降低了36%。实验者还产生了更多的免疫细胞，可以对抗细菌和病毒。四月是新鲜绿茶上市的季节。我们不妨每天做一个杯子，对预防感冒会起到很好的作用。
维生素C有抗氧化和提高免疫力的作用。感冒患者如果每天大量服用维生素C，可以缓解感冒症状，缩短病程。
草莓和柑橘能生津止渴，利咽止咳，富含维生素C，每天只需吃五六个草莓或一个柑橘就能满足人体所需的维生素C。它们是廉价的防寒武器。甜椒中维生素C的含量高于其他柑橘类水果，适合生吃。西兰花和其他十字花科蔬菜有一种化合物，可以预防和治疗呼吸道炎症，降低呼吸道感染和感冒的发生率。春夏之交，水果蔬菜在生鲜市场，最好能在餐桌和果盘上多看到这些水果蔬菜。
瘦肉、家禽、鱼类和贝类含有优质蛋白质和丰富的钙、铁、镁、锌等营养物质。铁容易被人体吸收。如果人体内的铁含量保持在一个较好的水平，可以提高人体的免疫力。
另一种重要的营养元素锌，可以激活人体内的白细胞对抗病毒感染，增强细胞活力。
在气温变化较大的季节多喝鸡汤，可以提高健康人的免疫功能。感冒了的人喝鸡汤，可以减少呼吸道粘液分泌和咳嗽次数，减轻感冒带来的痛苦。
肉汤中含有的营养元素可以帮助患者维持身体所需的能量，帮助缓解患者的嗜睡症状。
蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。最新研究表明，蜂蜜可以粘附在喉咙上，缓解喉咙刺激引起的咳嗽，提高睡眠质量。
当你因感冒而连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是一个很好的选择。沈教授提醒，糖尿病患者及肠胃消化不良者应注意少食。
吃辣椒能刺激人的食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶活性，加速血液循环和新陈代谢，具有祛风散寒、益肺气的作用。
当你因感冒而严重鼻塞时，你可以在烹饪中放一些干辣椒。其中，辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的粘度，使鼻涕更容易，并能清除鼻腔内的细菌。沈教授提醒:辣椒性热，具有口腔溃疡、便秘等上火症状，患有慢性胃病，中老年朋友应少食。
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