吃完饭后马上刷牙好吗 饭后多久刷牙最好
养生小达人嘴里的恶趣味会在生活中造成很多尴尬的情况。无论是自己的呼吸问题，还是身边的朋友有这样的问题，都是非常不愉快的。同时，很多人因为呼吸问题，不敢和你靠得太近。如果你长期有这样的问题，甚至引发很多口腔疾病，在每天认真刷牙解决不了口气问题的时候，可以尝试以下建议。
口腔中的坏菌和好菌失衡
口腔内的坏菌和好菌失衡，导致口臭和牙周病。我明明每天都认真刷牙漱口，但是还是有烦人的口臭。日本口臭学会的讲师Junichi Honda说，早起时口腔里浓浓的唾液和口臭与口腔里的细菌和唾液有很深的关系。
口腔中大约有300种细菌。为了保持口腔健康，细菌在口腔中层层栖息，对身体无害的真菌和引起牙周病的不良细菌保持共生状态。维持这种平衡的最大贡献者是唾液。
唾液含有抗菌物质
唾液中含有抗菌物质，避免口干和细菌滋生。唾液不仅保持口腔干燥，而且在饭后口腔呈酸性时，依靠唾液来改善和调节，导致蛀牙和牙齿溶解。另外，唾液中含有溶菌酶等抗菌物质，对不良细菌有杀菌作用。一旦唾液分泌减少，口腔中的唾液就会变得粘稠。当唾液变得粘稠时，导致牙周病的有害真菌会在一次呼吸中大量增加，引起口臭。特别是起床时，一口气细菌含量会飙升到几十倍，导致口臭特别严重。
吃饭时身体会自然分泌唾液，这是口腔内细菌最不容易移动的时候。唾液有中和导致蛀牙的坏细菌酸性的作用。饭后立即刷牙会导致唾液排出，但会产生相反的效果。因为最重要的是保持唾液分泌，本田医生建议饭后加一小块海带。
饭后，嘴里会有很多食物残渣。饭后刷牙对身体有好处。不过饭后刷牙要注意时间。饭后，定期刷牙。先用清水漱口，然后等1-2小时再刷牙。
饭后马上刷牙并不能保护牙齿。因为牙冠表面有一层牙釉质，甜食和酸味食物会腐蚀牙齿，使牙釉质变软。如果吃了这种食物后马上刷牙，会加重牙齿的磨损，损害牙釉质，不利于牙齿的健康。
昆布通过这样做来防止口臭
练习:
将昆布切成1cmX2cm的小条，放入口中30分钟，让昆布在口中旋转，直到昆布变软。
昆布含有海藻酸和叶绿素。海藻酸可以保持口腔干燥，而叶绿素可以杀死细菌，抑制引起口臭的细菌生长。切成小块的昆布，因为它的棱角，嘴里有异物感。为了排出异物，身体会分泌大量新鲜的唾液。
注意:
昆布含有大量碘，甲状腺功能障碍者应避免食用。可以用李子代替。
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