高血脂吃什么水果好 什么水果可以降血脂

高血脂、血稠的患者越来越多，也能引起高血压、心脑血管疾病。日常生活中，有很多水果被称为降脂专家，对血脂有很好的调理作用。让我们和你一起看看。

降血脂水果

苹果

研究表明，老年冠心病患者每天吃一个或多个苹果可以将他们因冠心病死亡的风险降低一半。原因是苹果中丰富的类黄酮正在发挥作用。黄酮类化合物是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白的氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，黄酮类化合物还能抑制血小板聚集，降低血液粘度，降低血栓形成倾向，预防心脑血管疾病，降低死亡率。

苹果富含水溶性膳食纤维果胶，可降低血液中胆固醇的浓度，防止脂肪聚集。苹果中的果胶可以与其他降胆固醇物质结合，如维生素C、果糖、镁等。，形成新的化合物，从而增强降血脂的功效。

据报道，每天吃1 ~ 2个苹果的人，血液中的胆固醇含量可以降低10%。有鉴于此，我们可以让自己养成每天吃苹果的好习惯。

推荐的饮食处方

苹果山楂汁苹果200克，洗净，连皮切碎；山楂50克，洗净切碎。放入家用榨汁机，高速搅拌成糊状，去渣，过滤汁液，小火煮沸。早晚要拿。能平肝、降血压、软化血管。特别适合动脉硬化患者。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃富含精氨酸，能有效改善血流，防止血栓形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特殊作用。猕猴桃含有维生素C、E、K等。是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品。

山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富的维生素C，能扩张血管壁，降低胆固醇和甘油三酯，降血压。此外，它还含有山楂酸和柠檬酸，都具有显著的降血脂作用。但有些老年人吃山楂会引起反酸等胃部不适，应酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人有益。

推荐的饮食处方

山楂粥山楂30g，粳米100g，糖10g。先将山楂放入砂锅内煎至汁稠，去渣，再加入粳米、糖煮粥。可作为两餐之间的零食食用，不宜胃吃空。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高血脂、食积、腹泻、小儿消化不良等患者。

菊花，山楂茶山楂，10g，杭菊花，后世茶，一天一次。具有降血压、降血脂的作用。适用于高血脂、高血压患者。

芒果

由于芒果具有降低血液中胆固醇的作用，降低了血液中的脂肪含量，减轻了高血脂。芒果味道香甜爽口，适合烹饪前后吃水果。

柚子

要么是柚子皮，要么是柚子肉，都能降血脂。这种使它变酸的成分可以降低血脂。柚子皮有清热去火的作用，柚子肉有降血脂、降血糖的作用。

西瓜

金圣解渴，清热，味甘多汁，清凉解渴，是盛夏的好水果。西瓜除了脂肪和胆固醇外，还含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素和丰富的维生素C，是一种营养丰富、纯净安全的食物。

香蕉树

香蕉味甘，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压、滋补的作用。特别适用于口干、烦躁、咽干、大便干燥、痔疮、上消化道溃疡、高血压、冠心病、动脉硬化等患者。脾胃虚寒、大便溏泻者不宜多食或生食，急慢性肾炎、肾功能不全者不宜多食。现代研究发现，香蕉中含有的钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，香蕉中含有的镁可以缓解疲劳，香蕉中含有的5-羟色胺可以降低胃酸，对胃溃疡有一定的保护作用。香蕉是一种低脂肪、低胆固醇、低钠的食物，适合高血压、动脉硬化患者食用。

推荐的饮食处方

香蕉粥250克，冰糖100克，粳米100克。剥香蕉，切成方块。粳米洗净，清水浸泡2小时，捞出沥干。锅内加入1000 ml清水，加入粳米，大火煮沸，加入香蕉丁、冰糖，小火煮沸30分钟。适用于高血压、动脉硬化、习惯性便秘、津伤多饮、肠燥便秘、痔疮出血、咳嗽等患者。

番茄

西红柿酸甜，性微寒，属肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血、增进食欲的功效。现代研究发现，番茄中含有的维生素C、芦丁、番茄红素和果酸，可以降低胆固醇，预防动脉硬化和冠心病。它含有大量的钾和碱性矿物质，能促进血液中钠盐的排出，具有降血压、利尿、消肿的作用。对高血压、动脉硬化、肾病有很好的辅助治疗作用，对消化不良、干眼症、夜盲症也有好处。

推荐的饮食处方

250克新鲜番茄配番茄牛肉汤，洗净，切块。100克牛肉，切片。用少许油、盐和糖调味，然后用它烹饪。一天一次。适用于高血压、高胆固醇血症、慢性肝炎患者。

番茄降血压处方每天早上吃两个新鲜番茄空，半个月为一个疗程。适用于高血压、血脂异常、眼底出血患者。

葡萄

葡萄味甘而微酸，具有滋补肝肾、补益气血、增进食欲、生津利尿的作用。适用于气血不足、肺虚咳嗽、心悸、盗汗、水肿等症。还可用于脾虚、气虚、气短、小便不利的辅助治疗。现代研究发现，葡萄含有钙、钾、磷、铁等矿物质，以及多种维生素，还含有人体所需的多种氨基酸。葡萄能有效防止血栓形成，降低血清胆固醇水平和血小板凝聚，对预防心脑血管疾病有一定作用。

推荐的饮食处方

葡萄降脂汤:葡萄10g、山楂10g，加水适量煎汤。一天喝汤一两次。适用于高血脂、高血压、动脉硬化患者。

其他的

除了上面列举的，我们的饮食中还有很多低脂低糖的食物，比如荞麦、燕麦、小米、土豆、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、艾草、芹菜、欧芹、空心材、荠菜、蕨菜、苋菜、油菜、马齿苋等。