夏季养生做好六件事 防出汗防过敏防焦躁
谢安妮养生保健现在天气越来越热，让人感觉不舒服。这个时候要注意保健，避免生病。那么夏天来了，我们应该如何保持健康呢？我们一起来看看。
第一，防止出汗
初夏，人的新陈代谢水平提高，能量消耗高，适当运动，避免出汗。散步是最简单的锻炼方式。尤其是初夏的傍晚，气候更凉爽。非常适合老年人。微信有个活动叫“微信活动”，可以记录一天走了多少步。边肖认为它非常实用，并对他的日常锻炼有一个大致的了解。他也可以看到别人的锻炼，做个对比。夏天一天走一万步很好，不仅可以消耗多余的热量，还可以消除疲劳，促进血液循环，为更好的睡眠奠定基础。无论做什么运动，只要不出汗太多，夏天保持血液饱满都是极好的。
第二，低过敏性
初夏花开，燕子归来。这是一年一度的开花季节，柳絮匆匆赶来竞争。过敏的朋友很难，因为外面风景很美，想出去走走，怕花粉过敏。边肖建议你出去的时候一定要戴上口罩，并带上眼镜。最好选择纯棉的衣服。舒适的衣服不会刺激皮肤。专家指出，过敏的根本原因是身体问题，定期晒脖子后面可以起到壮阳通脉的作用。阳光这么有用，要不你快点？
第三，防止残留感冒
这个季节很尴尬，春天冷，夏天热。早晚太冷，中午太热，穿衣困难。而且因为湿气重，很容易感冒。注意早出晚归的朋友，一定要及时增减衣服，不要忽冷忽热。老年人要防残寒，晴天多散步，保持关节温暖。不要让湿气随便钻空。
第四，防疫
你有没有注意到最近几天蚊蝇比较多？春末夏初，气候温暖湿润，最适合蚊蝇繁殖生长。他们是家里传播疾病的主力军。这时，一般的清洁是必要的。烧些热水，用抹布彻底打扫房间的每个死角。如有必要，可与药物配合使用，杀灭蚊蝇。冬天可以把棉衣被褥拿出来晒晒。没穿过的鞋子应该洗一洗，刷一刷。衣柜里应该放一些防蟑螂的药片。一些日用品和玩具应该定期清洗。民间有说法，长夏在这一天在室内熏艾，具有芳香除湿和防疫的作用，可以保护整个夏天不受蚊蝇的侵害。我们祖先的方式总有些道理，为什么不试试呢？
第五，防止伤脾
晚餐一定要好吃，以谷物为主，蔬菜和肉类为辅。和家人朋友一起吃饭是不可估量的。想吃辣的时候，买一些辣椒放在菜里，而不是去超市买袋装榨菜和干辣椒豆；想吃甜食的时候，去蛋糕店买个新烤的甜品，不含那么多防腐剂和色素；总之，吃好，吃得健康，用健康的方式满足自己。好好照顾我们的脾脏。
第六，防止焦虑
根据自己的情绪调整工作学习计划，白天做一些执行和宣传工作，晚上安排策划和文案工作。保证30分钟的午休时间，不然下午会很累。多喝水，排出体内毒素。酷狗和百度音乐有很多音乐话题，可以选择轻松愉快的听。和家人一起去公园，带些食物去野餐。周末参加朋友聚会，吐槽最近的经历，分享最近的快乐。发泄所有的负面情绪，为明天积累更多的正能量。
夏季饮食与健康
(1)多吃瓜类:夏天气温高，人体流失大量水分，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、清洁、营养、具有生物活性的水。瓜菜含水量在90%以上。所有瓜菜都有降血压和保护血管的作用。(2)多吃凉菜:多吃一些凉菜，有利于生津止渴、除烦、清热泻火、排毒通便。黄瓜类蔬菜是除南瓜以外的凉菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。西红柿、芹菜和生菜都是很酷的蔬菜。
(3)多吃无菌蔬菜:夏季是人类疾病特别是肠道传染病多发的季节。多吃消毒蔬菜，预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些洋葱和大蒜蔬菜富含广谱植物化学物质，可杀死和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中大蒜的作用最为突出，最好生吃。温馨提醒，夏天容易出汗，要多补充水分和维生素，也可以吃点水果防暑降温。
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