冬季保暖 8个保暖方法不做 冻美人

现在冬天来了，很多人都做好了御寒的准备，出门会把自己裹起来，或者留在空房间里，让身体暖和起来。那么冬天怎么保暖呢？让我们和边肖一起学习如何在冬天保暖。

1.暖头

老一辈人经常教导我们，头是最冰冷的地方。为什么？“头为诸阳之会”，人体经脉汇聚于头，头不受保护。就像没有盖子的热水瓶，体内的阳最容易消散。

所以，冬天出门一定要戴合适的帽子。冬天气温低，要慎重选择帽子，保暖，比如羊毛针织帽、针织帽、棉帽或者羊绒帽，这样可以更好的保护耳朵和头部。

2.暖脖子

颈部接收头部，然后是身体的躯干。可以说是人体非常重要的一部分。人体颈部受凉时，可能会导致局部血管收缩，血液迅速减少，甚至出现头晕、脑部供血不足等严重不适。

所以冬天出门一定要准备一条保暖的围巾，可以抵御寒冷侵袭，预防感冒。需要提醒的是，很多人习惯戴围巾的时候把脖子和嘴巴一起遮住，对身体不好。因为围巾纤维容易脱落，吸收灰尘和病菌，很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

3.暖脚

众所周知，保持双脚温暖是非常重要的。你的脚虽然支撑着人体的“建筑”，但是离心脏很远，血液循环很容易受到影响。而且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易受凉。

所以冬天一定要注意鞋袜保暖干燥；坐2-3小时后，可以起身步行10分钟，促进脚部血液循环。另外，睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚部10分钟左右，也能起到保健的作用。

4.温暖的膝盖

老年人冬天一定要注意膝盖保暖。其实这是有一定道理的。膝关节的脂肪比较少，容易受到冷刺激。冬天膝关节周围的血液供应会减少，保护和身体调节能力也会降低。感冒易侵，易诱发膝关节疼痛。

所以，对于女性来说，最好不要穿短裙、七分裤等。冬天，但骑自行车和外出锻炼时要戴护膝，并注意不要过度锻炼。

5.暖鼻

“鼻子是肺部的开口”，要预防呼吸道疾病，就要守住这个“门”。每天早上睡觉前，可以沿着鼻梁和鼻子两侧上下按摩拇指外侧约30次，然后按摩鼻子两侧项英点15-20次，促进气血循环，增强鼻子的抗寒能力。大风的时候出门要戴口罩。

6.温暖的耳朵

耳朵虽然体积小，但大面积暴露在空气体中，热量容易散失。而且“耳由脉聚”，十二经脉经耳，冬天出门一定要“穿上”一件保暖的外套。

你可以戴一个耳袋，或者用一顶宽帽子和围巾盖住耳朵。当你从外面进入温暖的房间时，你可以快速摩擦你的耳朵，使它们快速变暖。

7.暖腰

“腰是肾之所”，腰受寒气刺激，也会影响人的“先天基础”。中老年人遇到冷风后容易刺激神经，引起腰疼，甚至旧病复发。

晚上睡觉除了及时加衣服，还要注意盖被子；晚上睡觉前可以用双手搓搓腰部，让腰部发烫；如果需要，可以选择腰带保暖。

8.回暖

中医认为背部为肾静脉所居，人类的阳气根植于肾脏，所以寒邪最容易伤及肾阳，而感冒往往从背部开始。保暖可以预防感冒，健肾健腰，防止旧病复发。

冬天除了加一件背心和马甲，让后背保暖的关键是晒太阳。每天中午光线强的时候可以出去走走，和太阳接触，帮助肾脏的阳气上升。

提醒:冬天人体新陈代谢比较慢，抗寒能力下降，容易感冒。牢记以上八个部分的温暖，做一个冬天的“暖美人”。