老中医教给你如何养生
刘炳泉教授从医50年,73岁,眼神清澈,皮肤细腻有光泽,动作敏捷,不显老态。而且从周一到周五,刘娇寿每天不在针灸门诊而是在病房。这就让人怀疑他到底有什么样的“养生法”。
每天喝一杯山楂汤
刘娇寿习惯每天用19片山楂烧开水,大概一大杯水,作为茶水,最好是饭后。
“山楂能降血压,软化血管。我从几年前就坚持这个习惯了。”刘炳泉说。
每天吃一个红薯,它的粗纤维可以缓解便秘,最好是晚饭后吃,早上起来就会大便通畅。
他坚持一周爬山一次,深呼吸,随意伸展四肢,三年了。
每年写一本书。人老了要勤动脑,可以预防老年痴呆症和脑萎缩。
注意适度减肥。每天散步或做半小时以上的健身操,可以消耗体脂。睡觉时,穿薄内衣可以增强身体热量消耗。
预防中风,锻炼手脚
从50岁开始,就要预防中风。中医认为中风与衰老、肝肾亏损有关,百岁老人始于足下。俗话说树先枯,根先枯,人先枯,脚先枯。
“健身的话,睡前用温水泡脚比平时吃补药好。”刘炳泉说,平时可以按脚,每天按一次肾经的涌泉穴、太息穴、合谷穴、曲池穴等穴位,每次1-2分钟,可以滋阴补肾,平肝熄火。
经常锻炼手指和脚趾,有助于加强周围神经循环,增加心、脑、肾的血流量。具体方法是用拇指推捏5个脚趾,左手手指用右手食指和中指捏,或者用右手食指和左手中指捏。
刘娇寿还有一个预防中风的方法。先用一盆冷水洗手,再用一盆热水洗手。中医认为手是三阳三阴经络的通处,一寒一热是契机,对脑血管有反射作用,可以预防中风。
“抬眼”就是扣眼球
这位73岁的老人看起来非常明亮,没有任何浑浊。
刘炳泉的《养眼经》是指每两个小时(特别是工作时)用食指、中指、无名指轻轻扣(盖、压)眼球,每次扣几秒钟,一定要看远,放松眼睛。平时多吃富含铁的食物,如紫菜、菠菜、黑木耳等,注意补锌,多吃富含钙的食物,补充维生素A、E,尤其是富含维生素D的食物,如鱼肝、蛋黄等。“老年人血压过高会导致动脉粥样硬化,进而涉及耳蜗动脉硬化。维生素D的摄入可以降低血压。”刘炳泉说。
健康身体巧绑“化脓灸”
泻灸是中国古代的一种疗法,可以提高身体的抵抗力。
《针灸》曰:“凡患艾得灸疮者,患痈。如果不发生,疾病就不会痊愈。”据刘娇寿介绍,这种艾灸方法是将艾炷直接放在穴位上点燃艾灸,灼伤皮肤,使其起泡化脓,最后留下疤痕,灸疮化脓,以防治各种疾病。目前,化脓灸常用于调理哮喘、慢性胃肠疾病和体质虚弱,尤其是提高老年人的抵抗力。
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