减肥跑步要跑多久 只要动起来就成功了
养元养生导语：跑步作为一种有氧运动，对于减肥的效果是有目共睹的，每天都能在公园里看到跑步的人，可以说是一项全民运动了，那么想要减肥，每次需要跑多久以上呢？来源:站酷作者:no
跑步作为一种有氧运动，对于减肥的效果是有目共睹的，每天都能在公园里看到跑步的人，可以说是一项全民运动了，那么想要减肥，每次需要跑多久以上呢？
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减肥是一门由来已久的艺术，也是饮食和运动相结合的艺术。在体育运动中，很多人的第一选择是跑步，所以很多朋友会问这样一个问题，就是跑步要多久才能减肥？
今天，边肖将详细告诉你这件事。跑得越久，身体消耗的脂肪就越多。所以，如果身体条件允许的话，可以尽量长时间跑步。慢跑两个小时以上比较理想。但是时间不够的朋友不要灰心，因为只要你开始跑步，身体就会开始消耗糖分和脂肪，所以不要以为只跑几分钟就没有效果，然后就不跑了。减肥需要长期坚持不懈的努力。
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其实跑步减肥的效果因人而异，不能一概而论。一些体重基数较大的朋友，在最初的运动中会很快瘦下来，所以一个月有可能瘦五斤或者十斤。对于体重基数较小的朋友来说，因为体内脂肪不多，减肥的速度不会太快，所以可能只会瘦一两斤。
那么怎样才能让跑步更好的减肥呢？
首先，选择合适的时间非常重要。一般建议下午或者晚上锻炼，因为这个时候身体的各项功能都很好，可以让你处于一个良好的状态，这样锻炼的时间就可以延长。还有，跑步前记得做好热身，保持正确的跑步姿势，以免跑步时损伤膝盖。
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此外，我们都知道减肥实际上是通过摄入比摄入更多的热量来实现的。所以在跑步减肥的运动项目中，也要控制饮食，尽量多吃粗粮和蔬菜，避免吃太多高热量的食物。
只要这些事情做好了，跑步减肥的效果就会很明显。祝大家减肥成功。
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