什么食物含叶酸 什么食物含叶酸
导语:1 芦荟
1 芦荟
芦荟每一百克中含85到120微克,芦荟可以说是绿色蔬菜中叶酸含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后,尽快使用、快炒或者是迅速过水烫后烹调,保持其营养价值。
2 西兰花
每一百克西兰花中含叶酸120微克,西兰花的热量极低,而对的妇女来说,不仅含有高量的叶酸,其纤维多的特性也能改善的困扰,是食材的最佳选择。
3 奇异果
每一百克中含叶酸,奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命c也能使叶酸稳定,对人体吸收利用率具有相辅相成的作用。
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