女性月经期吃什么 女性经期养生知识
养元养生女性经期养生知识
1.正确使用卫生巾是必要的。如果使用卫生巾使外阴发痒、不舒服或发臭，就要选择别的牌子的卫生巾。
2.天气冷的时候要保暖，避免寒冷刺激。不能用冷水洗澡，不能洗脸洗脚，不能喝冷饮。
3.因为经期子宫内膜有无数小伤口，宫颈是开着的，最好不要洗澡。
4.经期要勤换卫生巾，每天用温水洗外阴，最好是洗澡，外阴和脚分开洗。
5.经期饮食低盐，适当减少乳制品和甜食，增加纤维摄入，多吃瘦肉、全麦荞麦、大麦和绿叶蔬菜。
6、小腹可以做局部热敷，或圆形按摩，不能做体力或劳累的工作或剧烈活动，不能熬夜，需要保证充足的睡眠。
7.月经后2-3天月经血量较大，需要经常更换卫生巾，尤其是晚上，避免外阴过度刺激造成感染。更换卫生巾时，应前后放置，避免将肛门周围的细菌带入阴道。
8.有经期喝茶习惯的女性，容易出现月经压力。经期忌喝浓茶，以免诱发和加重月经压力。
9.经期禁止性生活。性交时容易将阴部细菌带入阴道和子宫，使细菌在经血中生长繁殖，引起子宫内膜炎、急性附件炎和盆腔炎，促进子宫内膜异位症。
10、月经量增加，需要及时去医院查找原因，如果是月经病引起的，需要立即进行有效治疗。
经期间饮食禁忌
1.经期吃辛辣、冷食有刺激性，在经期容易因血容量不足而引起盆腔血管收缩或骤停。同时，酒精、烟草等刺激性食物对月经也有一定影响。如果不注意，会导致痛经或长时间月经不调。
2.月经期间不能喝碳酸饮料。月经期间，你会感到疲倦、虚弱或抑郁。这就是缺铁。因为苏打含有磷酸盐，体内的铁产生化学反应，使铁难以吸收。而且，经常喝小苏打和中和胃液，减少胃酸的消化和杀菌。
3.月经前不要吃辛辣食物或胡椒、肥肉、动物油和一些甜食。
4.女性在月经前少吃咸的食物，因为咸的食物会增加体内盐和水的储存。月经前，孕期激素增加，会导致水肿症状。
经期可以多吃这些食物
1.部分血液会在经期流失，更多的食物如蛋白质、铁、钾、钠、镁等，如肉类、动物肝脏、蛋类、牛奶等。，可以在月经后期补充。
2.经期多吃营养易消化的食物。这些营养物质可以保持大便通畅，减少盆腔充血。
3.月经初潮来了，女性会感到腰痛。这时，他们可以吃更多开胃和消化的食物，如红枣、面条、薏米粥等。
4.月经前一周吃清淡食物，容易消化。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加一些蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
文章评论