适当挨饿对健康的7大好处 给你一个少吃点的理由
饮食养生汇导语：适当的饥饿有什么好处减轻体重根据研究，适当的饥饿可以减肥。每周禁食2天可以减轻肥胖者的体重，体重会下降5 kg。非常适合需要减肥的朋友。促进血液循环适当的饥饿还可以促进血液循环
适当的饥饿有什么好处减轻体重
根据研究，适当的饥饿可以减肥。每周禁食2天可以减轻肥胖者的体重，体重会下降5 kg。非常适合需要减肥的朋友。
促进血液循环
适当的饥饿还可以促进血液循环，有利于增强全身的血氧供应。
帮助控制血糖
研究表明，定期禁食有益于健康，有利于改善空腹部血糖和餐后血糖水平。另外，禁食可以减少降糖药的用量，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。
促进生长激素的分泌
每周禁食两次有利于促进生长激素的分泌，对于年轻人来说，还可以刺激关节软骨和骺软骨的生长和高度。
利于废物排出
适当的饥饿也有利于废物的排出，让体内一些老化的垃圾得到清理。
减少患癌风险
研究表明，适当的饥饿有利于氧化应激水平，氧化应激水平与糖尿病、心脏病、癌症等慢性病的发生发展密切相关。每周禁食2天可以降低患乳腺癌的风险。
帮助预防老痴
帮助预防老年痴呆症可以帮助预防老年痴呆症，控制热量摄入，对大脑有积极的影响，预防老年痴呆症和帕金森病。
吃饭应该吃几分饱
据说吃七分钟对身体最好。七分饱腹感可以维持身体五个小时的能量，足够下一顿饭吃了。所以要掌握食物的量，不是越多越好。七分饱是指肚子还没吃饱，但是对食物的热情下降了，主动进食的速度明显变慢了。不吃也没关系。此外，饱腹感会扼杀健康，还会使身体吸收多余的营养，导致肥胖。
常常挨饿的不良影响
饥饿往往也会对健康产生负面影响，容易导致肠胃炎、胃溃疡、血糖不稳定，容易导致头晕、疲劳和工作效率下降。一日三餐注意按时吃饭。不能吃太多，但可以吃饱七分钟。注意避免过度饥饿。注意饮食均衡，多吃新鲜果蔬、鱼、蛋、瘦肉、牛肉。
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