清晨来一组瑜伽提神醒脑，让你的身体排毒养颜
每日养生课堂女生早上醒来，会不会觉得身体虚弱，难以恢复活力？她身体里的每个细胞都在阻止你起床。早上醒来，精神状态差，容易伴有口臭和便秘，是女生身体不正常的表现。经常长时间坐着的女生身体比较虚弱，体内有很多湿热毒素，尤其是早上，一直到中午都醒不过来，大大降低了工作效率。早上，一组瑜伽可以帮助你快速到达苏醒，并使你的胃蠕动得更快以排出废物。
瑜伽有清除体内毒素的作用，通过喝水可以“疏通”肠胃。从口腔通过身体直到排出体外。最好的效果是在空的腹部快速消化。早上准备一杯和体液比较像的温热生理盐水，早饭前喝，然后开始瑜伽训练。
动作一:双脚相对坐在垫子上，上半身挺直的同时放松肩膀，自然下垂抱脚。当呼吸在腹部恢复时，身体向下弯曲靠近脚趾，当身体扶正时，你会感觉脊柱向上伸展。通过前后向下倾斜和拉伸，排除腹部的废气，为肠胃提供更多的血液促进活动。
动作二:双腿伸直，与身体成直角坐直，右脚放在左大腿左侧，身体向右扭转，左肘放在右膝盖上，右手平摊，手掌垂直向下。通过扭动按摩内脏，增加身体的活动范围，用腹式呼吸使身体顺畅。
动作三:扭腹和扭脊柱是分不开的。上半身拉伸的过程中，血液循环速度会加快，让身体从新陈代谢缓慢的睡眠中走过来，变得精力充沛。双手平躺在垫子上，右脚弯过左大腿，右脚踩左膝关节。如果觉得腰部压力太大，可以把瑜伽枕放在左腿左侧，直接放在大腿上。向右扭头，脊椎就可以按摩了。
行动四:犁地困难，热身后能很好的保护腰部和颈椎。在反转的过程中，血液会倒流，不仅可以缓解睡眠后的水肿，还可以美容抗衰老。仰面躺在垫子上，双手按在地上，给予支撑力。双腿并拢，用力伸直，然后伸到头前触地，脚尖向后勾。肩膀总是放松，从不离开垫子。腰太紧张的时候，不要勉强自己。最重要的是达到自己能完成的高度，保持自然舒适的状态。
动作五:一套动作结束，滋养腹部，回归最原始的宝宝风格。腹部下面垫一个枕头，避免膝盖麻木。脚尖并拢触摸双腿，腹部舒适地放在枕头上，放松并扩张肩膀，手掌向下平展。感受枕头对腹部的按摩，在轻柔的呼吸中挤出废气。用这个动作休息一下，结束这一整套动作。
瑜伽结合动静的轻柔动作，非常适合晨练，按摩清洁腹部脏器，运动后搭配均衡早餐，让身体焕发青春。懂得保养肠胃的女生都很放松，这样才能很好的发光。每天早上，他们坚持瑜伽十分钟，以保持你的身体苗条和良好的状态。
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