打羽毛球的技巧 羽毛球运动步法如何训练

羽毛球是一项老少皆宜的有氧运动。玩家精力充沛，举止得体，身体灵活，四肢勤快。羽毛球运动员利用自己所有的关节和骨骼，采取抽挂、方球、左右钩、各种变化相结合的方式，使身体灵活多变。在羽毛球运动中，步法的连贯性非常重要，尤其是前后。造成场上步法不一致的因素很多，主要有以下几个方面的原因。

1.击球后身体重心和姿势恢复缓慢，或者经常有原地不动的习惯，导致过早逆转。

2.步法没有节奏感，加速、刹车、放松没有合理的交替。比如对手挂球后直接抛网，就能快速抓住高击球点，显得连贯。

但是如果对方勾角或者捡球，会很被动，会显得语无伦次。正确的方法应该是在吊球完成后，稍微向后移动，调整自己的身体重心。对手击球时，立即加速抢网或突袭的开始。

优秀羽毛球运动员在场上步法连贯的原因与他们强烈的节奏感密切相关。如果我们在平时的步法练习中不仅加强移动速度的提高，而且注意节奏的培养，相信会收获更多。

3.对对手下一枪的反击缺乏判断或判断错误。这是因为判断对羽毛球步法的回溯启动速度影响很大，回溯不正确，启动慢，步法不可能快速连贯的移动。

中国羽毛球训练一直非常重视步法，通过对羽毛球规律的研究，创造了一些行之有效的方法，比如杀网步法、抢网再转向突击步法，这些都有利于提高步法的一致性。

其本质是结合羽毛球实战中经常出现的一些规律路径进行反复练习。