熬夜能减肥吗 好的睡眠可以减肥吗
导语:很多想减肥的爱美人士都希望自己能以相对轻松的方式减肥,不想运动也不想错过那么多好吃的。所以,听说最近出现了一种新的减肥方式——睡觉减肥。听起来不靠谱,但是睡个好觉能减肥吗?有效而优质的睡眠可以帮助人们减肥。有几种方法可以提高人们的睡眠质量:1.
很多想减肥的爱美人士都希望自己能以相对轻松的方式减肥,不想运动也不想错过那么多好吃的。所以,听说最近出现了一种新的减肥方式——睡觉减肥。听起来不靠谱,但是睡个好觉能减肥吗?
有效而优质的睡眠可以帮助人们减肥。有几种方法可以提高人们的睡眠质量:
1.睡前一小时洗澡,促进激素分泌。
睡前一小时洗个热水澡,可以促进血液循环,引起疲劳,帮助人们睡得更好。
2.薰衣草香味促进良好的睡眠
在某些情况下,人们可以通过点香来保证自己良好的睡眠质量。
3.最佳睡眠时间约为7小时
只有当你精力充沛的时候,你才有精力去做其他的事情。无论如何,睡眠时间最好保持在7小时左右。
4.假期尽量在10点前起床
如果我们习惯在节假日熬夜晚起,很容易导致睡眠不足和肥胖。
5.减少熬夜
熬夜时间越长,越容易增加进食次数,从而导致肥胖。
6.避免咖啡因、酒精和香烟
最好减少咖啡和葡萄酒等提神饮料,在睡觉前或白天保持几个小时的清醒。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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