仰卧起坐的效果 做仰卧起坐肚子会更大

仰卧起坐是一种常见的日常锻炼方法。很多正在减肥的人都喜欢做仰卧起坐，尤其是腹部脂肪很多的人。现在时髦男女都讨厌“大肚子”。但有运动专家指出，练仰卧起坐局部减肥没有科学道理，整体减肥真的可以让大肚子变小。

有的青年男女，中年人，有的行业工人，体育锻炼的主要目的是减肥，特别是想把大肚子减下来，变得苗条苗条，身材匀称。

有的人还为自己设立了“腹部减肥”计划，坚持每天做仰卧起坐，每次分成二三十人一组，反复做仰卧起坐。在健身房，你经常起来他摔倒，一个接一个的重复动作。很多人大汗淋漓，肚子疼到筋疲力尽。其实只练腹肌不消耗脂肪，在胃里是达不到减肥的目的的。反而会因为肌肉的增加而使胃变大。

做仰卧起坐肚子会变大吗？

只练腹肌的局部减肥方法没有科学依据。普通人觉得这就像看病，误以为“头痛医头，脚痛医脚”就能治病。

减肥需要消耗全身脂肪

从运动的角度来看，减肥需要整体的、全身的脂肪消耗，单靠加强腹部运动并不能达到为胃减肥的目的；减肥者应坚持全身运动，并在此基础上增加腹部运动，以达到减胃的目的。

跑步是最好的体育锻炼。跑步要适度，无论极速还是极慢的速度都不能实现科学减肥。