跳绳的坏处 跳绳运动有6大弊端
养生桃桃导语：很多朋友认为跳绳经常不仅锻炼身体，还能保持健康，但是跳绳也有缺点，你知道吗？以下小系列将介绍跳绳的坏处。1.胖子跳绳不安全。跳绳不是最好的减肥方式，只是简单的整体训练。胖子跳健美操，每次
很多朋友认为跳绳经常不仅锻炼身体，还能保持健康，但是跳绳也有缺点，你知道吗？以下小系列将介绍跳绳的坏处。
1.胖子跳绳不安全。
跳绳不是最好的减肥方式，只是简单的整体训练。胖子跳健美操，每次不允许跳超过八拍(也就是64拍)，但是跳绳一次上千次会造成膝盖损伤太多。如果脚、膝盖、腰部都受过伤，是最不适合这种锻炼的。相对来说，散步、慢跑、游泳更安全。
2、鞋子一定要高，减震。
跳绳时一定要穿能减震保护脚踝的鞋。穿拖鞋和舞鞋是非常危险的。你必须购买保护脚踝和鞋底的普通运动鞋。
3.五千太可怕了！
就数量而言，网民数千次对比是非常危险的。每个人身体条件不一样，3000或者5000是绝对不可能的。跳了多少次？应该是根据心率。有一个公式可以让你的心率保持在(220-你的年龄)×65%-75%之间。正确的姿势是:微微跳起，双脚交替着地。
4.跳绳不会变成象腿。
大腿不会因为跳绳变粗，没那么结实。跳绳会使腿部肌肉变得光滑。此外，这种活动无助于减肥，反而增强心肺功能。
5.不摔腿白跳！
跳跃后一定要做拉伸运动。比如伸小腿:一只脚踩在台阶上，另一半脚搁在台阶上，脚后跟悬空空向下抖。双脚交替做这个动作。这样可以美化腿部线条，缓解肌肉疼痛。
6.不用担心你的胸部。
跳绳不会造成乳房下垂，穿紧身运动文胸就好，但不要穿有钢圈和坐垫的内衣。
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