一起来认识一下有氧运动吧

我们都知道散步、散步、滑冰、瑜伽等等都是运动。不过估计很多网友如果分有氧运动还是无氧运动会很困惑。没关系，让我们和边肖一起学习有氧运动。

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求量，达到生理平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，持续时间长(约15分钟以上)，强度适中或中上(最大心率的75%-85%)。

常见的有氧运动包括:散步、散步、慢跑、散步、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打一种中国传统太极拳(太极拳)、跳舞健身舞蹈、跳绳/做健美操、篮球和足球等球类运动等。有氧运动的特点是强度低、节奏快、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性非有氧运动相比，有氧运动是持续5分钟以上的持续运动，具有备用能力。

是否是“有氧运动”是用心率来衡量的。心率保持在150次/分钟的运动是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气；所以具有强度低、节奏快、持续时间长的特点。要求每次至少运动一小时，坚持一周三到五次。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式。所以，如果体重超标，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。