例假期间需注意 月经来袭期13件事女人不宜做

假期应该注意什么？月经，俗称“例假”，是女性特有的生理现象。在例假期间，大多数女性都知道要注意冷暖，避免游泳。关于例假还有什么常识？我们来看看女性经期不应该做的13件事。

首先，慷慨唱歌是不可取的

不要慷慨地唱歌。你有没有注意到月经期间，声音没有平时那么圆润悦耳，嗓子容易疲劳？这是月经期间内分泌系统的变化造成的。女性声带受体内性激素影响。月经期间，除了子宫、乳房等生殖器官在激素影响下发生变化外，声带也发生变化，主要表现为声带内毛细血管充血水肿，声带脆弱。如果控制不住的喊叫，用声过大，容易出血的声带毛细血管就会破裂出血，导致声音嘶哑甚至失音。这样下去，会导致声带劳损，所以悠扬的声音会变得嘶哑低沉。据统计，临床上声带出血的女性多于男性，这是主要原因。

第二，不宜贸然拔牙

贸然拔牙是不可取的。有些女性坚持在月经期间拔牙，是为了尽快拔掉病牙，对医生隐瞒月经来潮或拒绝听从医生的建议。这样做往往会导致拔牙后出血，越来越容易被感染，给自己增加不必要的麻烦和痛苦。由于女性在月经期间血小板变化较大，往往在月经第一天就减少，直到第三、四天才能上升到原来的数量。此外，在月经期间，人体子宫内膜可以释放更多的组织激活物质，将血液中的纤溶酶原激活成具有抗凝作用的纤溶酶，从而增加人体的出血倾向。

因此，月经期间拔牙(或手术)可能会引起更多的出血，容易导致伤口感染，不利于愈合。因此，如果没有特殊情况，女性拔牙(或手术)应避免月经。女性拔牙(或手术)的最佳时间为月经后5 ~ 10天左右(即月经前后一段时间)，不仅安全，出血少，而且不易感染，其他并发症少，有利于伤口的早期愈合。

第三，打背不可取

打腰打背是不可取的。很多女性在例假前后经常会有腰酸背痛的感觉。他们经常用手拍打腰部和背部。疼痛暂时缓解，但这样做可能会带来更多的麻烦。原来，在公休期间，盆腔淤血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸背痛、小腿或小腹肿胀、乳房疼痛、排便次数增多、腹泻、便秘，甚至出现疲劳、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常的生理现象，月经过后可以自动消失，一般不需要治疗。但此时用力捶背，会引起局部振动刺激，导致盆腔进一步充血，血流加速，月经增多，从而引起月经过多或月经延长。另外，女性此时全身和局部抵抗力低，子宫内膜剥离形成伤口，宫颈松弛。如果经常受到外界打击的刺激，不仅会阻碍伤口的修复和愈合，而且容易感染，患急慢性妇科疾病。所以，女性在假期腰疼的时候要多注意休息，不要随意捶背，以免造成不良后果。

第四，多喝茶多喝水是不可取的

多喝茶是不可取的。喝茶有益健康。很多女性都有喝茶的习惯，但在你来月经的时候，还是少喝或者不喝为宜。茶叶中含有一定量的单宁酸，能与食物和血液中的铁结合，从而直接阻止铁在胃肠道的吸收，阻碍血液中铁的正常利用。经期喝茶过多，会造成铁的吸收利用障碍，容易导致缺铁性贫血。再者，部分女性在经期可能会出现头痛、紧张、易怒、易怒、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡因会刺激神经系统，进一步加重这些症状，给身心健康带来危害。

第五，穿紧身裤不可取

不该穿紧身裤的女人喜欢穿紧身衣追求苗条，这是无可非议的。但经期不宜穿紧身裤。经期穿小臀紧身裤会造成局部毛细血管压力，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿。同时，女性外生殖器的阴唇有很多褶皱，汗腺、皮脂腺和阴道分泌物经常堆积，因此寄生细菌也很多。穿紧身裤，尤其是在炎热的夏天，不利于阴部水分的蒸发，再加上经血的污染，为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起泌尿生殖道感染。

第六，打“嘴”不合适

不该“舌战”的男人往往会有这样的感觉，女人每个月总有那么几天，性格古怪喜怒无常，容易和别人吵架。其实这是女性特有的“月经综合症”造成的。大部分女性在内分泌的影响下，在经期会出现情绪急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状(医学上称为“月经综合征”)，容易上火或烦躁，容易发脾气。如果女性不注意自我约束，男性不能给予安慰和考虑，互相争吵，会阻碍垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能紊乱，导致痛经、闭经、月经延长、经血过多等月经不调疾病。

七、不应饮酒

饮酒是不可取的。在现代生活中，经常需要用酒精来娱乐人们。但是月经期间最好不要喝酒。医学研究表明，在月经期间，女性的抗酒精酶类(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等。)减少。这个时候喝酒不仅容易喝醉，而且对肝脏的损害比平时更严重，增加了肝功能不全的可能性。同时，酒精具有疏通经络、促进血液循环的作用。经期饮酒容易导致经血过多，经期延长，对身体有害。

八、不应吃油炸食品

不宜吃油炸食品油炸食品香脆可口，深受众多女性青睐。但是经期还是少吃点好。经期女性皮脂分泌增加，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。这个时候吃油炸食品会增加皮肤的排泄负担，容易导致长痘、长痘、毛囊炎、黑眼圈。再者，由于月经期间脂肪和水分的代谢减弱，此时吃油炸食品，容易在体内堆积脂肪，从而增加发胖的机会。

九、吃冷的不合适

有些女性平时喜欢吃生冷的食物(尤其是在炎热的夏天)，但在月经期间不能这样做。祖国医学认为；血热了就去，凉了就停滞。经期吃冷饮或生冷菜，容易引起人体内寒；寒凝会导致血液循环不畅，月经过少，甚至痛经。

十、不宜吃酸辣食物

有些女性对酸辣食物有特殊的爱好，但请在月经期间闭上嘴，停止吃这些食物。研究表明，米醋、酸辣蔬菜、咸菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、大枣、芒果、杏、李子、柠檬等酸味食物不利于月经血的排出和顺畅流动，尤其对痛经患者。但辛辣刺激性食物如辣椒、胡椒、大蒜、洋葱、生姜、韭菜等。，对某些人可引起盆腔充血和炎症，或引起子宫过度收缩，加重原有痛经。

十一、不宜多吃盐

有些女性通常有“重口”(吃咸的食物)的习惯，但在月经前吃咸的食物(含盐较多的食物)对月经健康不利。盐，氯化钠的学名，在体内分解成氯离子和钠离子，钠离子具有聚集水分的作用，所以过量的盐不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致月经前极度紧张。研究人员发现，如果在月经前吃大量含盐食物，使身体储存过多的盐和水，在月经来潮前夕，会出现头痛、局部肿胀、焦虑、烦躁等症状，给月经带来困扰。

十二、不宜性生活

性生活是夫妻生活的重要组成部分，也是夫妻享受“性”的最高方式，是加深情感的纽带。尤其是新婚或久别重逢的年轻夫妇，即使在月经期间也会发生性行为，但这种做法往往会给女性的生殖系统带来严重的困扰。经期子宫内膜脱落出血，宫腔表面有伤口，宫颈张开；同时，在经血的中和作用下，阴道的酸度降低，抵御病菌的能力减弱。如果在此期间发生性行为，在机械刺激下，不仅会引起月经增多，还会延长月经。特别是性生活时不可避免的会将病菌带入阴道，因此容易逆行进入宫腔，引起宫内感染，甚至引起附件炎。，盆腔炎；如果不及时治愈，可能会导致终身不孕的严重后果。

十三.不适合剧烈运动

很多女性都有每天运动的好习惯，但是经期的运动项目要选择，剧烈运动不适合。月经期间，由于性腺的变化，必然会影响女性的免疫系统，降低人的精力、体力和抗病能力。如果从事长跑、跳跃、投掷、扣球等体重大、消耗大的运动，不仅会增加经期不适，还会造成月经过多、经期延长。