气血不足吃什么好 气血不足吃什么补

很多人都会出现气血不足的情况，我们都知道长期气血不足会引起各种疾病，对我们的健康和生活都会产生一定的影响。所以，一旦发现体内气血不足，一定要及时滋养调理，让我们来看看。

合适的食物

1.主食和豆类的选择:选择糯米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等富含矿物质的食物补气；紫米、黑米等富含高铁和粘多糖的食物有很好的补血作用。

2.肉、蛋、奶的选择:富含硫胺素、核黄素、烟酸的食物如鸡、鹅、牛肉、兔、狗肉、鹌鹑、山鸡、五花肉、青鱼、鲢鱼、剑鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等有助补气；富含蛋白质和生物碱的食物，如猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄花鱼、章鱼、鳗鱼、鱿鱼、海参、蛤肉、带鱼等，都有利于补血。

3、蔬菜的选择:齐可以选择山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等富含B族维生素的食物；富含粘多糖、叶酸和生物碱的食物，如黑木耳、红薯、黄花菜、菠菜、胡萝卜、莲藕和发菜。

4、水果:大枣、椰子等微量元素丰富的食物对补气有特殊作用；桑椹、荔枝、桂圆、大枣、葡萄干等富含叶酸、烟酸和类黄酮的食物都有利于补血。

5.其他:花生、栗子、莲子、榛子、松子等。

饮食禁忌

1.避免烟酒和辛辣食物，并用温和柔软的食物补充。

2.避免吃冷的东西。

3.少吃烧烤和烟熏食物。

气血严重不足会影响我们的正常生活，所以平时一定要注意这种情况的发生。如果气血不足，我们应该多吃富含维生素、钙和铁的食物。一两天之内补血养气是不可能的。为了有一个健康的身体，我们必须坚持调理。