颈椎病的自我治疗体操 颈椎病的自我治疗体操
灵兰养生导语：现在，年轻人经常在办公桌前工作。忙的时候坐几个小时，颈椎容易出问题。无论是谁患了颈椎病，都不容易彻底治愈。除了配合医生，还要做好自我护理，比如做一些健康运动。颈椎病的自我保健运动是什么？首先，环顾四周首先，患者需要放松身体和肩膀，然后慢慢将头转向右侧，然后慢慢回到中间位置，然后慢慢转向左侧，再转向中
现在，年轻人经常在办公桌前工作。忙的时候坐几个小时，颈椎容易出问题。无论是谁患了颈椎病，都不容易彻底治愈。除了配合医生，还要做好自我护理，比如做一些健康运动。颈椎病的自我保健运动是什么？
首先，环顾四周
首先，患者需要放松身体和肩膀，然后慢慢将头转向右侧，然后慢慢回到中间位置，然后慢慢转向左侧，再转向中间，如此重复十次。慢慢转动你的头。如果你太焦虑，你的脖子可能会受伤。
第二，左右倾斜
首先，患者需要放松肩膀，然后向右转动头部，然后慢慢回到中间位置，然后向左转动头部，然后回到中间位置，重复这个动作十次。
第三，屈伸
患者应先放松肩膀，然后慢慢向前弯曲头部，然后慢慢恢复到正常姿势，再慢慢向后弯曲头部，然后恢复到原来的姿势，如此反复十次。
第四，脖子上
首先保持站立，双脚和肩膀一样宽，然后双手放在臀部，让头和脖子自然下垂，然后慢慢把头转大一点，先顺时针再逆时针，这样可以交替重复八次。但需要注意的是，旋转头部时，身体要保持原来的位置，不要随头部旋转，否则达不到理想的效果。
5.回望满月
首先患者需要保持半蹲的姿势，然后将左手放在头后，右手放在腰后，然后将头向后上方旋转，就像回望月亮一样，暂停大约五秒钟。然后改变左手和右手的位置，每边重复五次。
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